الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على إنقاص الوزن
إذا كان نظامك الغذائي اليومي يوفر لك الكمية اللازمة من الكالسيوم، فمن المرجح أن تفقد وزنك دون أي حيل إضافية، كما يقول العلماء، وأظهرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الكالسيوم فعال جدًا في إنقاص الوزن.
وكان مؤلفو الدراسة متخصصين من جامعة كاليفورنيا ووفقًا لهم، فإن منتجات الكالسيوم تعزز فقدان الوزن عن طريق تنشيط الكالسيتريول، وهي مادة تُجبر الجسم على استخدام الخلايا الدهنية لإنتاج الطاقة.
ويقول خبراء علميون إن تناول 1500 إلى 2500 ملغ من الكالسيوم يومياً سوف يجعلك تزن أقل وسيحسن مزاجك.
من المصادر الغذائية الممتازة للكالسيوم: الجبن (وخاصةً البارميزان)، والحليب، والسمسم، والسردين، والثوم، واللوز، والبقدونس.
ويؤكد العلماء أن فقدان الوزن الزائد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهو مرض يُدمر أنسجة العظام.