5 أطعمة تحميك من الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن
يكاد يكون السر الرئيسي لمكافحة الوزن الزائد هو القدرة على الحفاظ على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، إليك 5 منتجات طبيعية تساعدك على تحقيق ذلك.
يُعد اللوز مُثبطًا طبيعيًا ممتازًا للشهية، حفنة من اللوز يوميًا تُوفر لنا احتياجاتنا اليومية من المغنيسيوم وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة، لإنها مكسرات لذيذة جدًا تمنع الإفراط في تناول الطعام.
في المرتبة الثانية في تصنيفنا، تأتي ثمرة الأفوكادو، التي اكتسبت شعبية كبيرة في روسيا، هذه الفاكهة غنية بالألياف التي تُثبط الشهية بشكل طبيعي، ويحتوي الأفوكادو على دهون تُرسل إشارات إلى الدماغ تُشعره بالامتلاء، فلا داعي لتناول المزيد وفي الوقت نفسه، تُعتبر الدهون الموجودة في الأفوكادو صحية.
قد يبدو إدراج الشوكولاتة في هذا التصنيف غريبًا، لكن النوع الداكن من هذه الحلوى الشهية يُحدث معجزات حقيقية، بضع قطع من الشوكولاتة الداكنة تُشعر الدماغ بالشبع لفترة طويلة، الشوكولاتة تُبطئ عملية الهضم.
لمكافحة الوزن الزائد وفقدان الوزن، نحتاج بالتأكيد إلى بيض دجاج بسيط، من يتناولون البيض يوميًا على الفطور أقل عرضة للشعور بالجوع، بشكل عام، يستهلكون سعرات حرارية أقل خلال اليوم.
ويكتمل تقييمنا بدقيق الشوفان، المعروف لدى معظم الروس، على الرغم من أن الكثيرين لا يستمتعون به كثيرًا، إلا أن هذا الطبق يُساعد على كبح الجوع لفترة طويلة لجعل العصيدة تبدو لذيذة، أضف إليها بعض المكسرات أو الفواكه.