طبيبة تكشف أهمية التمارين الرياضية لتحسين الذاكرة
عندما تفكر في تحسين ذاكرتك والحفاظ عليها، قد تفكر في تمارين الدماغ مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو، أو حتى اتباع نظام غذائي صحي، وقد شارك أحد الأطباء تمرينًا فعالًا يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتك، ولا يتطلب أي جهد.
شرحت أخصائية الأعصاب ألكسندرا أليخينا العلاقة بين "تحسين الذاكرة" والنوم أثناء النهار، إذ يمكن أن تكون القيلولة بنفس فعالية النوم العميق ليلاً باختصار، يمكنك الحصول على نفس فوائد الذاكرة، وتنظيم المشاعر، وزيادة اليقظة، وبالطبع، تقليل النعاس، وإذا قارنت من ناموا بغيرهم، ستجد أن ذاكرتهم أفضل.
من تحسين مهارات الملاحة إلى الذاكرة العاطفية، فوائد القيلولة عديدة، وبناءً على بحثها، أوضحت الطبيبة أن الأهم هو جودة النوم.
ومع ذلك، هناك مرحلة واحدة من النوم مفيدة بشكل خاص لنمو الدماغ، وتدخل في المرحلة الأولى من النوم، والتي تستغرق دقيقتين أو ثلاث دقائق فقط، ثم تدخل فيما يُسمى بالمرحلة الثانية، والتي تُمثل حوالي 60% من إجمالي نومك. وهذه المرحلة مفيدة جدًا للانتباه والذاكرة.