5 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن
وفقًا للأبحاث العلمية، يرتكب الكثيرون أخطاءً تمنعهم من التخلص من الوزن الزائد.
الخطأ الأول: المبالغة في تقدير النشاط البدني. يعتقد الكثيرون أن ممارسة النشاط البدني تُتيح لهم تناول كميات كبيرة من الطعام لكن العلماء يُحذرون من أن الجسم قادر على التكيف حتى مع زيادة النشاط، فإذا استهلك الشخص سعرات حرارية كثيرة، فلن تُحرق رواسب الدهون لديه دون أثر لمجرد الحركة، وفقًا لرأي الخبراء في Hronika.info.
الخطأ الثاني: تناول الحلويات صباحًا ووفقًا لصحيفة هافينغتون بوست، فإن تناول أطعمة غنية بالسكر على الإفطار يُبطئ عملية فقدان الوزن طوال اليوم كما أن الكربوهيدرات التي تُؤكل صباحًا تمنع الجسم من هضم البروتينات.
الخطأ الثالث: محاولة تجويع النفس ويؤكد العلماء أن الجوع يؤدي حتمًا إلى الإفراط في تناول الطعام وتطور مقاومة الأنسولين لتجنب الشعور بالجوع الذي يدفعك إلى "الغوص" في الثلاجة باستمرار، ينصح العلماء بتناول المزيد من الدهون عالية الجودة، والخضراوات الصليبية، والبروتينات، وتجنب التشتت أثناء تناول الطعام، وشرب المزيد من الماء.
الخطأ الرابع: عدم مقاومة التوتر يذكرنا الخبراء أن التوتر يزيد من تركيز هرمون الكورتيزول، كما أنه ينشط إنتاج بروتين بيتاتروفين، الذي يثبط عملية التمثيل الغذائي للدهون.
وتشير بيانات الأبحاث إلى أنه إذا ارتفع مستوى مواد التوتر في الدم، تتراكم الدهون في البطن حتى لدى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
الخطأ الخامس: عدم القدرة على الإقلاع عن الكحول. تحكم في استهلاكك للكحول إذا كنت ترغب في الحفاظ على رشاقتك تؤكد البيانات التي جمعها العلماء بشكل قاطع أن الكحول، باعتباره منتجًا عالي السعرات الحرارية، يمكن أن يُلغي فوائد القيود الغذائية في النظام الغذائي.