3 طرق لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي

تصدّرت الحمضيات قائمة التوصيات لإنقاص الوزن ومع بداية الطقس الدافئ، تزداد الرغبة في إنقاص الوزن انتشارًا وقوة، ويتبع الكثيرون حميات غذائية متنوعة للوصول إلى الرشاقة المطلوبة، لكن العلماء يؤكدون إمكانية إنقاص الوزن دون حمية، وفقًا لموقع "Dni24" الإلكتروني.

وعلى وجه الخصوص، يُساعد التخطيط المُسبق لنظامك الغذائي طوال اليوم على التخلص من الوزن الزائد عليك وضع جدول زمني مُسبق لكل ساعة وتناول الطعام وفقًا له، مع اختيار الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والحد الأدنى من الضرر الصحي. 

يؤكد الخبراء أن المواظبة على هذه العادة تُعيدك إلى وزنك الطبيعي بسرعة.

الطريقة الثانية البسيطة لإنقاص الوزن دون حمية غذائية هي شرب كمية كافية من الماء. اشرب الماء النقي، أو الشاي أو القهوة الخالية من السكر والمحليات. 

بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، إذ يحصل الجسم في هذه الحالة على الفيتامينات والمعادن القيّمة مع الماء. 

وتُعد الحمضيات مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد والطريقة الثالثة هي التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية ويشير العلماء إلى أنه إذا توقفت عن تناول البسكويت والمعجنات الأخرى، وألواح الشوكولاتة (باستثناء الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من حبوب الكاكاو تصل إلى حوالي 80%)، ورقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية، وتناولت بدلاً منها الخضراوات النيئة والمكسرات، فلن تحتاج إلى اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن. 

وفي هذه الحالة، سيبدأ الجسم في الحصول على المزيد من العناصر الغذائية، مما يُساعد على تنشيط عملياته الأيضية.