الإثنين 28 سبتمبر 2026
الجريدة الورقية بوابة الوفد الإلكترونية
رئيس حزب الوفد
د. السيد البدوي شحاتة
رئيس مجلس الإدارة
د. خالد قنديل
رئيس التحرير
ياسر شورى
رئيس حزب الوفد
د. السيد البدوي شحاتة
رئيس مجلس الإدارة
د. خالد قنديل
رئيس التحرير
ياسر شورى
ads
ads

جودة النوم صفحة 3

عشبة بعد الاستحمام تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر

عشبة بعد الاستحمام تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر
علماء يكشفون تأثير الغذاء على جودة النوم

علماء يكشفون تأثير الغذاء على جودة النوم
لماذا نستيقظ فجأة في منتصف الليل؟ حيل عملية للعودة إلى النوم بسهولة

لماذا نستيقظ فجأة في منتصف الليل؟ حيل عملية للعودة إلى النوم بسهولة
ما الذي يحدث لجسمك حين تضيف

ما الذي يحدث لجسمك حين تضيف "الزعفران" إلى طعامك؟.. خبراء يوضحون
تمارين صينية تقليدية تعالج الأرق المزمن بفاعلية.. تعرف عليها

تمارين صينية تقليدية تعالج الأرق المزمن بفاعلية.. تعرف عليها
دراسة: اضطرابات النوم لدى المراهقين تؤثر على القدرة الدراسية

دراسة: اضطرابات النوم لدى المراهقين تؤثر على القدرة الدراسية
تمرين رياضي شهير يحسن جودة النوم.. تعرف عليه

تمرين رياضي شهير يحسن جودة النوم.. تعرف عليه
أهمية شرب الماء قبل النوم.. عادة بسيطة تحمي صحتك ليلاً

أهمية شرب الماء قبل النوم.. عادة بسيطة تحمي صحتك ليلاً
مكمل غذائي شائع يثبت فعاليته في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم

مكمل غذائي شائع يثبت فعاليته في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم

قلة النوم تدمر صحة الإنسان لهذا السبب

قلة النوم تدمر صحة الإنسان لهذا السبب
أطعمة تساعدك على النوم بهدوء.. تعرف عليها

أطعمة تساعدك على النوم بهدوء.. تعرف عليها
الاستخدام المزمن لأقراص النوم خطر يحذر منه الأطباء

الاستخدام المزمن لأقراص النوم خطر يحذر منه الأطباء
دراسة تكشف مخاطر استخدام الهاتف قبل النوم

دراسة تكشف مخاطر استخدام الهاتف قبل النوم
لماذا نشعر بالتعب رغم النوم الكافي؟ الأطباء يكشفون الأسباب الخفية

لماذا نشعر بالتعب رغم النوم الكافي؟ الأطباء يكشفون الأسباب الخفية
هل تؤثر صحة الأمعاء على جودة النوم؟.. علماء يجيبون

هل تؤثر صحة الأمعاء على جودة النوم؟.. علماء يجيبون
احذر.. استخدام الهاتف ليلا يهدد صحتك العامة

احذر.. استخدام الهاتف ليلا يهدد صحتك العامة
الشاي الساخن أم القهوة المثلجة... كيف تؤثر درجة حرارة مشروبك على مزاجك وصحتك؟

الشاي الساخن أم القهوة المثلجة... كيف تؤثر درجة حرارة مشروبك على مزاجك وصحتك؟
أطعمة تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية

أطعمة تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية
أسباب الشعور بالإرهاق رغم النوم الكافي

أسباب الشعور بالإرهاق رغم النوم الكافي
دواء خارق يظهر فعالية كبيرة في علاج انقطاع النفس أثناء النوم

دواء خارق يظهر فعالية كبيرة في علاج انقطاع النفس أثناء النوم
البابونج.. مشروب مفيد للنوم الهادئ وجمال البشرة

البابونج.. مشروب مفيد للنوم الهادئ وجمال البشرة
الإفراط في استخدام أقراص النوم أخطر من الأرق نفسه

الإفراط في استخدام أقراص النوم أخطر من الأرق نفسه
أنماط الحياة تقلل خطر الإصابة بالخرف

أنماط الحياة تقلل خطر الإصابة بالخرف
دراسة تكشف.. قدرات التوت الداكن في المساعدة على النوم بشكل أفضل

دراسة تكشف.. قدرات التوت الداكن في المساعدة على النوم بشكل أفضل
طبيبة تكشف أهمية التمارين الرياضية لتحسين الذاكرة

طبيبة تكشف أهمية التمارين الرياضية لتحسين الذاكرة
لنوم هادئ.. طبيبة تنصح بتناول هذه الأطعمة في وجبة العشاء

لنوم هادئ.. طبيبة تنصح بتناول هذه الأطعمة في وجبة العشاء
دراسة: النوم في ضوء ساطع يؤدي إلى تدهور جودة النوم

دراسة: النوم في ضوء ساطع يؤدي إلى تدهور جودة النوم
أبرزها تحسين صحة القلب.. فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو

أبرزها تحسين صحة القلب.. فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو
أطعمة تحسن جودة النوم.. تناولها بإنتظام

أطعمة تحسن جودة النوم.. تناولها بإنتظام
دراسة: الطعام يساعد على التخلص من النعاس المفرط أثناء النهار

دراسة: الطعام يساعد على التخلص من النعاس المفرط أثناء النهار
علامات في جسدك تكشف عدم حصولك على قسط كافِ من النوم.. احذرها

علامات في جسدك تكشف عدم حصولك على قسط كافِ من النوم.. احذرها
استشاري تغذية علاجية: جودة النوم تتأثر بشكل مباشر بنوعية الطعام

استشاري تغذية علاجية: جودة النوم تتأثر بشكل مباشر بنوعية الطعام
الاستحمام صباحًا أم مساءً.. أيهما أفضل لصحتك؟

الاستحمام صباحًا أم مساءً.. أيهما أفضل لصحتك؟
9 نصائح أساسية للعناية بالبشرة لمظهر متألق كالمشاهير

9 نصائح أساسية للعناية بالبشرة لمظهر متألق كالمشاهير
بالفيديو.. استشاري تغذية: جودة النوم أول الطرق لرشاقة الجسم والتخسيس

بالفيديو.. استشاري تغذية: جودة النوم أول الطرق لرشاقة الجسم والتخسيس
فوائد لا تعرفها عن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء

فوائد لا تعرفها عن الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
الجريدة الورقية