لماذا نشعر بالتعب رغم النوم الكافي؟ الأطباء يكشفون الأسباب الخفية
يعاني كثيرون من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق رغم حصولهم على ساعات نوم كافية كل ليلة، وهي ظاهرة تُعرف بـ التعب المزمن، ويؤكد الأطباء أن السبب لا يتعلق بعدد ساعات النوم فقط، بل بجودة النوم ونمط الحياة العام.
يقول خبراء الصحة إن النوم قد يكون طويلًا لكنه غير مريح، خصوصًا إذا كان الشخص يعاني من تقطّع النوم أو التنفس غير المنتظم أثناء الليل، مثل حالات انقطاع النفس أثناء النوم، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم وإجهاد مستمر في اليوم التالي.
كما أن النوم في بيئة غير مهيأة كوجود إضاءة قوية أو ضوضاء أو استخدام الهاتف قبل النوم ويؤثر سلبًا على إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن دورة النوم الطبيعية في الجسم.
من جهة أخرى، قد يكون سوء التغذية ونقص الفيتامينات، خاصة فيتامين B12 والحديد، من الأسباب الرئيسية للشعور بالتعب، إلى جانب الجفاف الذي يبطئ الدورة الدموية ويقلل من نشاط الدماغ.
ويشير الأطباء أيضًا إلى أن التوتر والقلق النفسي من أبرز مسببات التعب، لأن الجسم يظل في حالة استنفار داخلي حتى أثناء النوم، مما يمنعه من الوصول إلى مرحلة النوم العميق المريحة.
ولعلاج المشكلة، ينصح الخبراء بضرورة النوم المنتظم في مواعيد ثابتة، وتجنب الكافيين قبل النوم، وممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام، إضافة إلى فحص مستويات الفيتامينات والحديد في الجسم.
ويؤكد المتخصصون أن الراحة الحقيقية لا تأتي من طول ساعات النوم فقط، بل من سلامة الجسد وصفاء الذهن، فالنوم الجيد يبدأ من توازن الحياة اليومية.