أهمية شرب الماء قبل النوم.. عادة بسيطة تحمي صحتك ليلاً
أكّد مختصون في الصحة العامة أن شرب كوب من الماء قبل النوم يُعد من العادات الصحية المهمة التي تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية خلال الليل، خاصة فيما يتعلق بعمل الكلى والدورة الدموية.
ووفقًا لتقارير طبية حديثة، فإن الترطيب الجيد قبل النوم يساهم في منع الجفاف الليلي، ويحافظ على توازن السوائل داخل الجسم، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على جودة النوم والصحة العامة.
وأوضح الخبراء أن الجسم يفقد كمية من السوائل أثناء النوم عبر التنفس والعرق، حتى في الأجواء الباردة، ما يؤدي إلى شعور البعض بالصداع أو التوتر صباحًا دون معرفة السبب. ويساعد شرب الماء قبل النوم على تعويض هذا الفقد، وتحسين تدفّق الدم إلى الأعضاء المختلفة، كما يدعم قدرة الكلى على التخلص من السموم بشكل أكثر فاعلية.
وأشار الأطباء إلى أن الأشخاص الذين يعانون من جفاف البشرة، أو تقلصات العضلات أثناء الليل، أو الاستيقاظ المتكرر بسبب العطش، قد يستفيدون بشكل كبير من الالتزام بهذه العادة. ومع ذلك، ينصح المختصون بعدم الإفراط في شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم مباشرة، تجنبًا للاستيقاظ المتكرر لدخول الحمام، مما قد يؤثر على جودة النوم.
كما أوصى الخبراء بشرب الماء بدرجة حرارة معتدلة، والابتعاد عن المشروبات السكرية أو الغازية التي قد تسبّب اضطرابات هضمية أو تزيد من معدل ضربات القلب ليلًا. ويمكن تعزيز الفائدة بإضافة شريحة ليمون أو بضع قطرات من ماء الورد لمنح الجسم إحساسًا بالراحة والانتعاش.
وتشير التقارير الصحية إلى أن الترطيب الجيد أثناء الليل لا يساعد فقط في دعم وظائف الجسم، بل قد يساهم أيضًا في تحسين مرونة البشرة، وتقليل ظهور الهالات السوداء، وتحسين المزاج العام عند الاستيقاظ.