أسباب شائعة وراء الصداع الصباحي.. تعرف عليها
يستيقظ بعض الأشخاص من النوم وهم يعانون من الصداع، وقد يكون الأمر عابرًا، بينما يتكرر لدى آخرين بصورة تؤثر في بداية يومهم، ولا يرتبط الصداع الصباحي بسبب واحد، إذ يمكن أن ينتج عن عادات النوم أو الجفاف أو بعض اضطرابات النوم.
ووفقًا لموقع Cleveland Clinic، يمكن أن يرتبط الصداع عند الاستيقاظ بعدة عوامل، من بينها انقطاع التنفس أثناء النوم، خاصة إذا كان الصداع مصحوبًا بالشخير الشديد أو الشعور بالاختناق أو التعب والنعاس خلال ساعات النهار، ويؤدي اضطراب التنفس أثناء الليل إلى التأثير في جودة النوم وقد يسبب الاستيقاظ مع ألم في الرأس.
كما يمكن أن يكون الجفاف أحد الأسباب المحتملة، خصوصًا إذا لم يحصل الشخص على كمية كافية من السوائل خلال اليوم السابق. وقد يزداد الأمر مع التعرق الشديد أو ارتفاع درجات الحرارة.
ومن الأسباب الأخرى النوم لفترات أطول من المعتاد أو عدم انتظام مواعيد النوم، إضافة إلى الضغط النفسي والتوتر، اللذين قد يؤثران في جودة النوم ويزيدان احتمالية الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.
وقد يلعب الكافيين دورًا أيضًا؛ فالأشخاص الذين يستهلكونه بانتظام قد يعانون من الصداع عند تقليل الكمية المعتادة بشكل مفاجئ، كما أن الإفراط في تناوله، خاصة في ساعات متأخرة، قد يؤثر في النوم ويزيد المشكلة لدى بعض الأشخاص.
وفي بعض الحالات، قد يرتبط الصداع الصباحي بالصرير أو ضغط الأسنان أثناء النوم، أو بطريقة النوم التي تسبب توترًا في عضلات الرقبة والفك.
ويمكن المساعدة في تقليل المشكلة من خلال الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، وشرب كمية كافية من الماء، وتجنب الإفراط في الكافيين، إلى جانب الانتباه إلى جودة النوم.
أما إذا أصبح الصداع الصباحي متكررًا أو شديدًا، أو صاحبه قيء أو اضطراب في الرؤية أو ضعف أو تنميل أو صعوبة في الكلام، فيجب طلب التقييم الطبي، خاصة إذا ظهر الصداع بصورة مفاجئة وشديدة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض