الإفراط في القهوة.. هل يهدد صحة العظام؟
رغم ارتباط القهوة بعدد من الفوائد الصحية عند تناولها باعتدال، فإن الإفراط في استهلاك الكافيين قد يثير بعض المخاوف المتعلقة بصحة العظام، خاصة لدى الأشخاص الذين يحصلون على كميات غير كافية من الكالسيوم في نظامهم الغذائي.
ووفقًا لموقع Medical News Today، يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول الكافيين بصورة محدودة في امتصاص الكالسيوم أو زيادة فقدانه عبر البول، إلا أن هذا التأثير لا يعني بالضرورة أن شرب القهوة يؤدي مباشرة إلى الإصابة بهشاشة العظام لدى الأشخاص الأصحاء الذين يحصلون على احتياجاتهم من الكالسيوم.
وتكمن المشكلة بشكل أكبر عندما يكون استهلاك الكافيين مرتفعًا بالتزامن مع انخفاض تناول الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على قوة العظام.
ومع التقدم في العمر، تصبح المحافظة على صحة الهيكل العظمي أكثر أهمية، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة لفقدان كثافة العظام.
كما تختلف استجابة الجسم للكافيين من شخص إلى آخر، ولذلك قد تظهر آثار الإفراط في صورة أخرى، مثل الأرق والقلق وتسارع ضربات القلب، ما يجعل الاعتدال في تناول القهوة خيارًا أفضل بشكل عام.
ولا تشير الأدلة إلى ضرورة الامتناع عن القهوة لحماية العظام، بل يمكن لمعظم الأشخاص تناولها ضمن حدود معتدلة مع الاهتمام بالحصول على الكالسيوم من مصادره الغذائية، مثل: منتجات الألبان وبعض الأطعمة المدعمة والخضراوات المناسبة، إلى جانب الحصول على كمية كافية من فيتامين د وفق احتياجات الجسم.
ويُنصح كذلك بتجنب الاعتماد على القهوة بدلًا من الوجبات أو المشروبات الغذائية التي توفر العناصر الضرورية لصحة العظام، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة منها يوميًا.
وفي النهاية، فإن القهوة ليست عدوًا لصحة العظام، لكن الإفراط في الكافيين مع سوء التغذية قد لا يكون الخيار الأفضل. ويظل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني وتمارين حمل الأوزان من العوامل المهمة للحفاظ على قوة العظام مع مرور الوقت.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض