أطباء يوضحون طريقة بسيطة لاستعادة الصحة
لتحسين صحتك الجسدية والنفسية، عليك إعادة النظر في موقفك من عادات النوم ليلاً، وفقاً لعلماء أمريكيين في رأيهم، فإن الذهاب إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا هو الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لاستعادة دفاعات الجسم.
يساعد الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى النوم في الوقت المحدد على تحسين جودة وظائف المخ، مما يوفر الحماية ضد التوتر والاكتئاب والتدهور المعرفي، ويحسن الأداء ويطيل العمر في نهاية المطاف وقد جاء هذا الاستنتاج الذي توصل إليه الخبراء العلميون في نشرة "OaNews".
قام العلماء بتحليل البيانات التي تم الحصول عليها من عدد من الدراسات وتوصلوا إلى أنه إذا كنت تلتزم بجدول نوم صحي، تحدث تغييرات إيجابية في الجسم، مما يزيد من مناعته ضد بعض الأمراض وعلى وجه الخصوص، فإن عادة الذهاب إلى النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، وفقاً للأطباء، تؤخر ظهور علامات الشيخوخة المرتبطة بتراجع نشاط الدماغ.
بحسب الأطباء فإن الذهاب إلى النوم متأخراً يعني الذهاب إلى النوم بعد ثلاث وعشرين ساعة، كلما ابتعدت لحظة النوم عن هذه النقطة، كلما كان تأثيره على وظائف المخ سلبيا أكثر.
أثناء النوم، يُنتج الجسم هرمونات معينة حصريًا خلال الفترة المخصصة لهذا الغرض وعندما يكون الشخص نائمًا، يتخلص جسمه من السموم، ويعيد مستويات الهرمونات إلى وضعها الطبيعي، كما أكد الباحثون.
يقول الخبراء إن الذهاب إلى النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً يزيد من مقاومة التوتر، مما يقلل من خطر الإصابة بحالات الاكتئاب، وهذه العادة، حسب رأيهم، لها تأثير إيجابي على نوعية الحياة فالشخص الذي يستيقظ في الصباح الباكر قادر على تحقيق نتائج أفضل بكثير، لأنه في هذا الوقت من اليوم يكون نشاط الدماغ مرتفعًا بشكل خاص، مما يساعد في حل المشكلات المختلفة ويحدد الإنتاجية العالية.
أكد العلماء أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً ينجزون المزيد من الأعمال ويتعاملون بشكل أفضل مع المهام التي تطرأ أمامهم، وهو ما يؤدي بدوره إلى زيادة ثقتهم بأنفسهم ومستوى رضاهم عن وجودهم.