تمرين بسيط يقلل خطر الخرف.. دراسة علمية توضح
كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة نشاط بدني منتظم وبسيط قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر، خاصة لدى الأشخاص الذين تجاوزوا منتصف العمر.
وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في مجلة طبية متخصصة في علوم الأعصاب، أن المشي السريع لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة يوميًا ارتبط بتحسن ملحوظ في وظائف الذاكرة والانتباه، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خاملًا.
واعتمد الباحثون على متابعة آلاف المشاركين لسنوات عدة، حيث تم تقييم نشاطهم البدني بشكل دوري، إلى جانب إجراء اختبارات معرفية لقياس القدرات الذهنية، وأظهرت النتائج أن النشاط البدني المعتدل يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، ويساعد على تغذيته بالأكسجين والعناصر الضرورية لعمل الخلايا العصبية بكفاءة.
كما أشارت الدراسة إلى أن التمارين الهوائية الخفيفة تحفز إنتاج بروتينات تدعم نمو الوصلات العصبية وتحافظ على مرونة الدماغ، ما قد يبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.
ويرى خبراء الأعصاب أن أحد أهم عوامل الوقاية من الخرف هو الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، وهو ما يفسر العلاقة الوثيقة بين النشاط البدني وصحة الدماغ، إذ يسهم تحسن الدورة الدموية في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي المرتبطين بتلف الخلايا العصبية.
ونصح الباحثون بدمج النشاط الحركي في الروتين اليومي بطرق بسيطة، مثل استخدام السلالم بدلًا من المصعد، أو المشي بعد الوجبات، مؤكدين أن الانتظام أهم من شدة التمرين.
وتؤكد نتائج الدراسة أن الحفاظ على صحة الدماغ لا يتطلب مجهودًا شاقًا، بل يمكن تحقيقه عبر عادات حركية بسيطة تُمارَس بانتظام، ما يمنح الجسم والعقل فوائد وقائية طويلة الأمد.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض