التوتر المزمن يضعف المناعة.. كيف يؤثر الضغط النفسي على الجسم؟
حذر أطباء من خطورة التوتر المزمن على الصحة العامة، مؤكدين أن التعرض المستمر للضغوط النفسية لا يؤثر فقط على الحالة المزاجية، بل يمتد تأثيره إلى الجهاز المناعي ويزيد من قابلية الجسم للإصابة بالأمراض.
وأوضح مختصون أن التوتر يحفّز إفراز هرمون «الكورتيزول» بكميات مرتفعة، وهو الهرمون المسؤول عن استجابة الجسم للضغط ورغم أهميته في المواقف الطارئة، فإن ارتفاعه لفترات طويلة يضعف كفاءة الخلايا المناعية ويقلل قدرتها على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
وأشار الخبراء إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية مستمرة يكونون أكثر عرضة لنزلات البرد المتكررة، واضطرابات الجهاز الهضمي، وارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى مشاكل النوم والإرهاق المزمن.
وبيّنت دراسات حديثة أن التوتر قد يرفع أيضًا معدلات الالتهاب في الجسم، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
وأكد الأطباء أن التعامل مع التوتر لا يقل أهمية عن علاج أي مشكلة صحية أخرى، مشددين على ضرورة تخصيص وقت للراحة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
كما أوصى المختصون بتقنيات بسيطة تساعد على تقليل الضغط النفسي، مثل تمارين التنفس العميق، والتأمل، وتنظيم الوقت، والابتعاد قدر الإمكان عن مصادر التوتر المستمرة.
وشدد الخبراء على أن الصحة النفسية والجسدية وجهان لعملة واحدة، وأن إهمال الضغوط اليومية قد ينعكس تدريجيًا على الجسم بأكمله.