تساعد على الشعور بالشبع.. فوائد الكمثرى للجسم
تتميز الكمثرى بمذاقها الحلو واحتوائها على نسبة جيدة من الماء والألياف، ما يجعلها من الفواكه التي يمكن إدراجها بسهولة ضمن النظام الغذائي اليومي، ولا تقتصر قيمتها الغذائية على كونها وجبة خفيفة، إذ توفر مجموعة من العناصر التي ترتبط بصحة الجهاز الهضمي والقلب والتمثيل الغذائي.
الألياف تدعم الجهاز الهضمي
تعتبر الكمثرى من المصادر الجيدة للألياف الغذائية، خاصة عند تناولها بقشرها بعد غسلها جيدًا، كما تساعد الألياف على دعم حركة الأمعاء والحفاظ على انتظام عملية الهضم، كما يمكن أن تساهم في الوقاية من الإمساك ضمن نظام غذائي متوازن، وتشير مايو كلينك إلى أن زيادة الألياف في النظام الغذائي ترتبط بتحسين صحة الجهاز الهضمي، مع أهمية الحصول على كمية كافية من السوائل.
تساعد على الشعور بالشبع
تجمع الكمثرى بين الألياف والماء، وهما عاملان قد يساعدان على الشعور بالامتلاء بعد تناولها، ولهذا يمكن أن تكون بديلًا مناسبًا لبعض الوجبات الخفيفة مرتفعة السعرات أو السكريات المضافة، لكن ذلك لا يعني أن الكمثرى وحدها تؤدي إلى فقدان الوزن، إذ يعتمد التحكم في الوزن على إجمالي النظام الغذائي والنشاط البدني ونمط الحياة.
مصدر لفيتامين سي
توفر الكمثرى كمية من فيتامين C، إلى جانب مركبات نباتية مضادة للأكسدة، وتتركز نسبة من هذه المركبات في القشرة، لذلك يمكن تناول الثمرة كاملة للاستفادة من قيمتها الغذائية، ما لم يكن هناك سبب يستدعي تقشيرها.
تأثير محتمل على صحة القلب
يمكن أن تساهم الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، في دعم صحة القلب عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن، كما أن استبدال الأطعمة المصنعة أو الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات المضافة بالفواكه قد يساعد على تحسين جودة النظام الغذائي بشكل عام.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض