ماذا يحدث للجسم عند شرب القهوة مساءً؟
يعتاد البعض على تناول فنجان من القهوة في المساء، سواء أثناء العمل أو المذاكرة أو بعد تناول العشاء، لكن توقيت شرب القهوة قد يكون مهمًا بقدر الكمية نفسها، بسبب احتوائها على الكافيين الذي يؤثر في الجهاز العصبي المركزي.
ورغم أن القهوة توفر بعض المركبات المفيدة، فإن تناولها في ساعات المساء لا يمنح الجسم فائدة خاصة لمجرد شربها في هذا التوقيت، بينما قد يسبب مشكلات لدى الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين.
ماذا يحدث بعد تناول القهوة؟
الكافيين مادة منبهة تساعد على زيادة اليقظة وتقليل الشعور بالنعاس لفترة من الوقت، ولهذا يلجأ إليها كثيرون عندما يحتاجون إلى التركيز أو مقاومة التعب، لكن تأثيرها لا يتوقف بمجرد انتهاء الشعور بالنشاط، إذ يظل الكافيين في الجسم لعدة ساعات، وتختلف سرعة التخلص منه من شخص لآخر.
تأثيرها على النوم
تناول القهوة في المساء قد يؤخر موعد النوم أو يقلل من جودة النوم لدى بعض الأشخاص، خاصة عند شرب كميات كبيرة أو تناولها قبل موعد النوم بفترة قصيرة، وتوضح مايو كلينك أن الكافيين قد يسبب الأرق واضطراب النوم، كما تختلف حساسية الأشخاص تجاهه بشكل واضح.
لذلك، قد يستطيع شخص تناول القهوة مساءً دون ملاحظة مشكلة، بينما يعاني شخص آخر من صعوبة في النوم بعد تناول كمية صغيرة نسبيًا.
هل للقهوة فوائد في المساء؟
القهوة نفسها تحتوي على مركبات مثل مضادات الأكسدة، وقد ارتبط تناولها باعتدال بعدد من الفوائد الصحية في الدراسات، لكن هذه الفوائد لا تعني أن تناولها ليلًا أفضل من تناولها في وقت مبكر من اليوم.
وبالنسبة لمن يعانون اضطراب النوم، فإن الحصول على نوم جيد قد يكون أكثر أهمية من تناول الكافيين في المساء للتغلب على الشعور بالتعب.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض