عادة بسيطة قد تدعم فقدان الوزن وتحسن الهضم
كشفت دراسات حديثة أن شرب كوب إلى كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بنحو 20 إلى 30 دقيقة قد يساعد في تقليل الشهية ودعم فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة.
وأوضح خبراء تغذية أن شرب الماء قبل الطعام يمنح شعورًا مبكرًا بالامتلاء، ما قد يقلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام.
وأشار المختصون إلى أن الماء يلعب دورًا مهمًا في تنشيط عملية الأيض، إذ أظهرت بعض الأبحاث أن شرب كمية كافية من الماء قد يساهم في رفع معدل الحرق بشكل طفيف ومؤقت، وهو ما يدعم جهود إنقاص الوزن عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.
كما يساعد الماء في تحسين عملية الهضم، من خلال تليين الطعام داخل المعدة وتسهيل حركة الأمعاء، ما يقلل من احتمالات الإصابة بالإمساك أو الانتفاخ.
وأكد الأطباء أن كثيرًا من الأشخاص يخلطون بين الشعور بالجوع والعطش، ما يدفعهم لتناول الطعام في حين أن الجسم يحتاج فقط إلى سوائل. لذلك فإن شرب الماء عند الشعور بالجوع قد يساعد في التفرقة بين الإحساسين.
ومع ذلك، شدد الخبراء على أن الماء ليس وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، بل هو عنصر مساعد ضمن نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.
ونصح المختصون بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم، وتجنب الإفراط في تناوله دفعة واحدة، خاصة لدى مرضى القلب أو الكلى، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلات صحية.
وأكد الخبراء أن العادات البسيطة قد تُحدث فرقًا ملحوظًا على المدى الطويل، وأن الالتزام بخطوات صغيرة يومية هو مفتاح النتائج المستدامة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض