خبراء ينصحون بكيفية خسارة الوزن بدون رياضة
أكد خبراء التغذية إمكانية فقدان الوزن دون ممارسة أي نوع من الرياضة، أو حتى اتباع حميات غذائية بشكل عام ونصحوا الراغبين في إنقاص وزنهم بإدخال قواعد ثابتة في حياتهم.
كيفية إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة
يساعد اتباع عادات صحية على التخلص من الوزن الزائد دون ممارسة الرياضة أو اتباع حميات غذائية، وفقًا لما ذكره خبراء على بوابة "ساذرن فيدرال" ومن أهم هذه العادات، وفقًا لهم، الاقتصار على تناول الطعام على المائدة فقط، إذ يُسهّل ذلك التحكم في عملية الشبع وللغرض نفسه، أوصى خبراء التغذية بترسيخ عادة ترك القليل من الطعام في الطبق.
بالإضافة إلى ذلك، نصح الخبراء بـ الاكتفاء بالمشروبات المُضاف إليها سكر، وتفضيل الماء النقي على العصائر والكوكتيلات ومن العادات المفيدة والإلزامية أيضًا مضغ الطعام ببطء.
وقد أظهر استطلاع أُجري قبل ذلك بقليل أن ثلثي الروس (65%) لا يُقيدون أنفسهم بالطعام، ويعتقد الأطباء أن مواطنينا بحاجة إلى تناول الخضراوات والفواكه الطازجة قدر الإمكان، وهو ما لا يفعلونه ومن النصائح الأخرى التي قدمها خبراء التغذية عدم طهي الطعام قبل عدة أيام.
ولنتذكر أنه في عام 2016، نشرت صحيفة "الإندبندنت" مقالًا عن طرق غير علمية لإنقاص الوزن أثبتت فعاليتها من خلال تجارب علمية. وعلى وجه الخصوص، تبين أن تناول منتجات الألبان وخاصة منتجات الحليب المخمر، وأي نشاط بدني، وعادة شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام، كلها أمور ممتازة لفقدان الوزن.