ممارسة اللياقة البدنية تُعزز شباب القلب لدي كبار السن
يعلم الأطباء والعلماء أن عضلة القلب تصبح أكثر خشونة وصلابة مع التقدم في السن، مما يمنعها من الاسترخاء بشكل طبيعي، كل هذا يُضعف وظائف القلب ويُهدد بمجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة التي تُقصّر متوسط العمر المتوقع بشكل كبير.
ولكن دراسة أجراها علماء أمريكيون أظهرت أن حتى النشاط البدني المعتدل يُمكن أن يُعالج تلف القلب، ومن خلال ممارسة الرياضة بانتظام، يُمكن للشخص استعادة مرونة القلب والتغلب على الآثار السلبية لنمط الحياة الخامل، حتى لو بدأ هذه التمارين في مرحلة البلوغ.
يؤكد مؤلفو الدراسة أن اللياقة البدنية تُعزز شباب القلب ولهذا السبب، يحتاج أي شخص إلى الحركة لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا، كما سيكون من المفيد تحديد معدل ضربات القلب الأمثل لهذا التدريب، ويُفضل أن يكون 75% من أقصى مؤشراته.
وتؤكد التجارب أن الأشخاص الذين عانوا بالفعل من أنواع مختلفة من اضطرابات وأمراض القلب يستعيدون متع حياتهم المعتادة من خلال النشاط البدني المنتظم وقد لاحظوا انخفاضًا في أعراض مثل ضيق التنفس الشديد، والتعب المزمن، وانخفاض مستويات الطاقة، وحتى سوء المزاج.
بالإضافة إلى اللياقة البدنية ، يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي أمرًا بالغ الأهمية، ومن الضروري الامتناع عن الأطعمة المُصنّعة، واستبدالها بالدواجن والأسماك والخضراوات والفواكه، وليس من الضروري الامتناع تمامًا عن اللحوم الحمراء، ولكن من الأفضل اختيار الأنواع قليلة الدهون.