نقص المغنيسيوم سبب خفي للإجهاد وتقلصات العضلات
كشفت دراسات حديثة أن نقص معدن المغنيسيوم في الجسم قد يكون سببًا غير ملحوظ للشعور بالإجهاد المستمر وتقلصات العضلات المتكررة، إلى جانب تأثيره على جودة النوم ووظائف الأعصاب.
وأوضحت الأبحاث أن المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم وظائف العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة داخل الخلايا، وعند انخفاض مستواه في الجسم قد تظهر أعراض مثل التعب المزمن، الشد العضلي، اضطراب النوم، وزيادة التوتر كما يرتبط نقصه أحيانًا بالشعور بضعف عام وصعوبة الاسترخاء.
وتشير النتائج إلى أن بعض العادات الغذائية قد تسهم في نقص المغنيسيوم، مثل الاعتماد على الأطعمة المصنعة وقلة تناول الخضروات الورقية والمكسرات والبقوليات، كما قد يكون الرياضيون أو من يتعرضون لضغط بدني أو نفسي مستمر أكثر عرضة لهذا النقص.
ولتقليل احتمالية نقص المغنيسيوم، ينصح بتضمين مصادره الطبيعية في النظام الغذائي مثل السبانخ، اللوز، البذور، الحبوب الكاملة، والموز. كما يُفضل الحفاظ على نظام غذائي متوازن يدعم احتياجات الجسم من المعادن الأساسية.
وفي الختام، تؤكد الدراسات أن نقص المغنيسيوم قد يمر دون ملاحظة لفترة طويلة، لكنه يؤثر على الطاقة والراحة الجسدية، ما يجعل الانتباه للتغذية المتوازنة خطوة أساسية للحفاظ على الصحة العامة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض