دراسة: المشي يوميا يحمي المراهقين من الاكتئاب
وجدت دراسة أنه ينبغي تشجيع المراهقين على المشي أو الجري لمسافة ميل واحد على الأقل يوميًا، ولإنها طريقة فعالة للوقاية من الاكتئاب.
ويجب بذل كل جهد ممكن لضمان أن يمشي المراهقون أو يركضوا لمسافة ميل واحد على الأقل يوميًا لحمايتهم من الاكتئاب.
ويعتقد الخبراء أن قلة النشاط البدني قد تُفسر ارتفاع نسبة هذا الاضطراب النفسي الخطير بين الشباب في العقود الأخيرة.
وتُظهر الإحصاءات اليوم أنه بحلول الوقت الذي يلتحق فيه الأطفال بالمدرسة الثانوية، تكون مستويات نشاطهم البدني قد انخفضت بشكل حاد ويمكن لمشي ميل واحد يوميًا أن يعكس هذا الاتجاه، كما تُظهر الأبحاث وقد تم تطبيق هذه القاعدة في اسكتلندا قبل ست سنوات.
يُلاحظ هذا الأمر اليوم في أكثر من 3000 مدرسة اسكتلندية، وتُشير الملاحظات إلى انخفاض مستوى الاكتئاب لدى المراهقين في هذا الجزء من المملكة المتحدة.
بالإضافة إلى ذلك، يُشير المعلمون المحليون إلى أن صحة الأطفال بشكل عام تتعزز من خلال اجتيازهم مسافة كيلومتر ونصف يوميًا.
ومن الناحية النظرية، يُمكن تحقيق هذا المعدل حتى خلال استراحة الغداء ويعتقد باحثون كنديون وأستراليون أنه يُمكن استخدام هذه القاعدة لمكافحة وباء التوتر لدى الفئات العمرية الأكبر سنًا.
ولا يتطلب المشي أو الركض هذه المسافة أي معدات خاصة أو ملابس خاصة، بل يُمكن القيام به في جو من المرح، كما تُظهر الدراسة.
ومن الناحية النظرية، يُمكن للمعلمين أيضًا قطع هذه المسافات مع الأطفال خلال جولات خاصة.
ويُذكر منتدى MedikForum أن عدد حالات الاكتئاب والقلق يزداد بشدة خاصة خلال الفترة الأكثر خطورة من حيث الاستقرار النفسي في حياة المراهقين من 15 إلى 19 عامًا.