خبيرة تغذية تتحدث عن مخاطر قلة النشاط البدني
أدرجت خبيرة التغذية تاتيانا إيفستينييفا عوامل الخطر الرئيسية المرتبطة بنمط الحياة الخامل، ويعد الخمول البدني حاليًا من بين الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا للوفاة، يليه ارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم، ويموت أكثر من 3 ملايين شخص حول العالم سنويًا بسبب عواقب قلة النشاط البدني.
⠀
يُشير الخبير إلى أن الهدف الرئيسي للخمول البدني هو الجهاز القلبي الوعائي، ويُصاب المرضى بآفات وعائية تصلبية تُسهم في تطور أمراض القلب التاجية، كما يُصابون بارتفاع ضغط الدم الشرياني، ويزيد معدل الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية وقصور القلب لدى المرضى الذين يعانون من الخمول البدني بنسبة 20-30% عن المتوسط العام للسكان".
وبسبب قلة النشاط البدني ، يعاني الجهاز العضلي الهيكلي. تحدث هشاشة العظام، ويزداد خطر الإصابة بالكسور ويقلل نمط الحياة النشط من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني.
تساعد ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام على الوقاية من سرطان الثدي لدى النساء، وسرطان البروستاتا لدى الرجال، بالإضافة إلى مشاكل القولون وينتظم النوم، ويتحسن المزاج، ويزول الاكتئاب.
ما هو النشاط البدني الكافي للحفاظ على الصحة؟
الأطفال - ساعة واحدة، والبالغون دون سن 65 - ساعتان من النشاط البدني المعتدل يوميًا، وهذا لا يعني ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين. يمكنك البدء بالمشي أو الركض الخفيف.