لماذا من الأفضل للمرأة ممارسة الرياضة في الصباح؟
تفقد النساء دهون البطن أكثر إذا مارسن الرياضة صباحًا بدلًا من المساء، وهذا ما توصل إليه علماء من مختبر تغذية أمريكي، وأظهرت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة صباحًا أفضل للنساء من المساء إذا رغبن في خسارة دهون الخصر وإضافةً إلى ذلك، تُعدّ التمارين الصباحية أفضل للتحكم في ضغط الدم.
ودرس مؤلفو الدراسة اللياقة البدنية والصحة والقوة لدى الرجال والنساء، وقسموهم إلى مجموعتين، وإحداهما مارست الرياضة 4 مرات أسبوعيًا من الساعة 6:00 إلى 8:00، والأخرى من الساعة 6:30 إلى 8:30 مساءً ونصف المشاركين، وعددهم 65، كانوا من النساء.
كانت التمارين متماثلة في جميع أوقات اليوم، وتألفت من 35 دقيقة من تمارين القوة والتمارين المتقطعة، واليوجا، والبيلاتس، والجري، وتمارين هوائية أخرى.
واستمرت الدراسة 12 أسبوعًا، وكان جميع المشاركين في حالة بدنية عامة أفضل في نهاية التجربة، بغض النظر عن وقت التمرين.
ولكن إذا لم يكن الأمر مهمًا بالنسبة للرجال سواءً ذهبوا إلى النادي الرياضي صباحًا أم مساءً، فقد وُجد هذا الاختلاف لدى النساء، وساعدت التمارين الصباحية على تقليل إجمالي دهون الجسم بنسبة 3% أكثر من التمارين المسائية.
كما انخفضت كمية دهون البطن، أي الدهون التي تُفسد محيط الخصر، بنسبة 7% أكثر وأخيرًا، شهدت النساء اللواتي مارسن الرياضة صباحًا انخفاضًا أكبر في ضغط الدم ومع ذلك، سمحت التمارين المسائية للنساء بزيادة قوة الجزء العلوي من الجسم بنسبة 7% أكثر.
