أطعمة خفيفة يمكنك تناولها قبل النوم.. فما هي؟
لا داعي للخوف من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، فالأهم هو اختيار منتجات لا تضر الجسم، بل مفيدة ووفقًا للخبراء، يمكنك حتى تناول بعض الأطعمة اللذيذة قبل النوم.
وهناك توصيات من خبراء التغذية الأجانب حول كيفية تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل دون خوف على صحتك ووزنك، كما قدموا أمثلة على أطعمة لذيذة يمكن تناولها قبل النوم لذا، وفقًا للخبراء، يمكنك قبل النوم بفترة وجيزة تناول المنتجات التالية براحة:
بيضة مسلوقة.
حفنة من اللوز أو الجوز.
زبادي يوناني بدون سكر.
الطماطم.
الخيار.
الجزر.
أضاف الخبراء أن تناول العشاء في وقت متأخر والرغبة في إنقاص الوزن أمران متوافقان تمامًا، ولكن بشرط واحد أن يكون هذا العشاء غنيًا بالبروتين، والخيار الأمثل شريحة لحم صغيرة أو سمك مع طبق جانبي من الخضار.
كما يُسمح بتناول الدهون الصحية في وقت متأخر، بينما يجب تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة، ويُفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة فقط، وأشار العلماء إلى أن تناول الطعام قبل النوم وفقًا لهذه المبادئ سيساعد الجسم على حماية نفسه من ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم أثناء الليل، وكذلك من ارتفاع السكر في الصباح.