تناول التوت يساعد في تقليل دهون البطن الخطيرة
تناول الوجبات الخفيفة الحلوة يُساعد على تقليل دهون البطن، المعروفة أيضًا بالدهون الحشوية، إذ تختبئ هذه الدهون في أعماق بطنك، وتحيط ببعض أعضائك الحيوية، مثل الكبد والكلى والأمعاء.
عندما تفكر في الدهون، قد يتخيل عقلك مادةً متلويةً يمكنك قرصها. لكن الدهون الحشوية مختلفة، لإنها تختبئ في تجويف البطن، وقد لا تعرف عنها شيئًا، لكنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، من أمراض القلب إلى السكري.
لحسن الحظ، تشير أدلة جديدة إلى أن الفراولة يمكن أن تُساعد في ذلك. فهي ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل تحتوي أيضًا على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، كما يقول خبير التغذية الدكتور إيغور ستروكوف، حصريًا لموقع MedikForum.
عندما يتعلق الأمر بخسارة الدهون الحشوية، فإن فوائد الألياف معروفة جيدًا. من بين نوعي الألياف، تُساعد الألياف القابلة للذوبان على إبطاء معدل إخراج المعدة للطعام المهضوم إلى الأمعاء.
كلما زادت كمية الألياف القابلة للذوبان التي تتناولها، انخفض مستوى الدهون الحشوية بشكل ملحوظ. تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الصحية يُساعد على حرق هذه الدهون غير الصحية.
وجدت الدراسة أن كل 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان المستهلكة يوميًا، تُقلل الدهون الحشوية بنسبة 3.7% على مدى خمس سنوات.
وللحصول على أقصى استفادة من الألياف، أشار الباحثون أيضًا إلى أن ممارسة الرياضة تُسرّع من فقدان الدهون الحشوية.