التعديلات الغذائية تساعد على التعامل مع القلق
القلق هو اضطراب نفسي يزداد شيوعًا بين الناس المعاصرين - تشير الأدلة العلمية المتاحة إلى أن القلق غير المبرر يؤثر على حوالي ثلث المجتمع، وأظهر عمل المتخصصين الصينيين من مركز شنغهاي للصحة العقلية في كلية الطب بجامعة جياو تونغ في شنغهاي أن تنظيم ميكروبيوم الأمعاء بالتغذية يساعد على التخلص من أعراض القلق.
حلل العلماء البيانات التي تم الحصول عليها من 21 دراسة فحصت العلاقة بين التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء وخصائص الصحة العقلية، وتضمن أربعة عشر مشروعًا التأثير على ميكروبيوم الأمعاء باستخدام البروبيوتيك.
وفحصت 7 دراسات أخرى طرقًا غير بروبيوتيك للتأثير على ميكروبات الأمعاء - فقط من خلال تعديل النظام الغذائي اليومي ، والذي أصبح أكثر توازناً وصحة.
اتضح أن هذه الطرق لها تأثير إيجابي على الحالة النفسية ، وعلى وجه الخصوص ، تساعد في التعامل مع القلق.
تم إثبات الفعالية في 5 دراسات أجريت باستخدام البروبيوتيك (36% من جميع الدراسات التي أجريت باستخدام البروبيوتيك)، وكذلك في 6 من 7 دراسات أجريت بدون استخدام البروبيوتيك مع تعديلات غذائية فقط - وفي هذه الحالة، كانت نسبة الفعالية 86%، كما ذكر الخبراء.
لاحظ الباحثون أن اتباع نظام غذائي صحي له تأثير أقوى على النمو العام لبكتيريا الأمعاء النافعة مقارنةً بتناول البروبيوتيك فقط وقد أصبح مشروعهم دليلاً إضافياً على فرضية سابقة مفادها أن ميكروبيوم الأمعاء له تأثير مباشر على وظائف الدماغ.