التمارين المائية تساعد كبار السن على خفض ضغط الدم
أظهرت دراسة أجراها باحثون صينيون أن ممارسة التمارين داخل الماء قد تساعد كبار السن على خفض ضغط الدم وتحسين بعض المؤشرات المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية.
وحلل الباحثون نتائج 4 دراسات عشوائية تناولت تأثير التمارين المائية في الصحة، موضحين أن المقصود بها التدريبات التي تُمارس داخل أحواض السباحة، مثل المشي في الماء وتمارين الأيروبيك والحركات الرياضية المختلفة، وليس السباحة التقليدية.
وأظهرت النتائج أن ممارسة هذه التمارين ارتبطت بانخفاض متوسط ضغط الدم الانقباضي بنحو 11 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي بنحو 6 ملم زئبق، إلى جانب انخفاض معدل ضربات القلب بنحو 6 نبضات في الدقيقة، وكانت هذه التغيرات ذات دلالة إحصائية.
وأشار الباحثون إلى أن ممارسة الرياضة داخل الماء يمكن أن تنشط الجهاز القلبي الوعائي مع تقليل الضغط الواقع على المفاصل مقارنة ببعض التمارين التقليدية، وهو ما قد يجعلها خيارا مناسبا لبعض كبار السن، مع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد مدى تأثيرها على المدى الطويل.
وفي سياق متصل، أشارت دراسة سابقة أجراها باحثون من الجامعة الفيدرالية في ساو باولو إلى فوائد السباحة لصحة القلب، ووجدت تأثيرات مرتبطة بالسباحة على جزيئات microRNA، وهي جزيئات تشارك في تنظيم نمو الخلايا وتكوين الأوعية الدموية، وقد تؤدي دورا في حماية القلب من التلف.
