كيفية التعرض لأشعة الشمس لإنقاص الوزن؟
لأشعة الشمس تأثيرٌ مفيدٌ على جسم الإنسان، إذ تُشبعه بالطاقة والقوة مع ذلك، يجب عليكِ التعرُّض لأشعة الشمس بحذرٍ حتى لا تُؤذي نفسكِ، فبالإضافة إلى سمرة برونزية جذابة وفوائدها المذهلة، يُمكنكِ أيضًا إنقاص الوزن، لأن هذا التأثير يُنشِّط احتياطيات الجسم، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة.
مع ذلك، لا تنسي أن الشمس ليست مفيدةً فحسب، بل قد تكون ضارةً أيضًا إذا أُفرِطتِ في التسمير فالتعرض لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلةٍ قد يُسبِّب شيخوخةً مُبكرةً للجلد.
تستطيع أشعة الشمس اختراق الجلد بعمق، مُعزِّزةً تكوين فيتامين د، وهذه المادة تُنظِّم عملية الأيض، وتُساهم في تقوية الأظافر والأسنان والشعر والعظام، كما يُقوِّي التعرّض للشمس العضلات، مما يُضفي على قوامكِ مظهرًا أكثر جاذبيةً ورشاقةً، ولتحقيق تأثيرٍ إيجابي، يكفي التعرّض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يستقر الأيض وتتحسن الدورة الدموية، ويعود نظام الغدد الصماء إلى وضعه الطبيعي، مما يقلل بدوره من وزن الجسم ولهذا السبب، يمكن أن تساعد الشمس في مكافحة الوزن الزائد، خاصةً في حالات اضطراب الأيض.
بعد الاستلقاء تحت أشعة الشمس، يقل الشعور بالجوع. الفكرة الأساسية هنا هي أنه تحت تأثير أشعة الشمس، تبدأ احتياطيات الدهون بالتحول تدريجيًا إلى طاقة، ويتلقى الجسم شحنة معينة من الطاقة، ويبدأ وزن الجسم بالانخفاض تدريجيًا مع ذلك، يجب اتخاذ تدابير وقائية في كل مكان، لأن البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة يُسبب أمراضًا خطيرة، كما يُضعف جهاز المناعة بشكل كبير، فالزيادة المفرطة في فيتامين "د" تُضعف وظائف المناعة، ويصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض المُعدية.
كما أن وقت التسمير له أهمية كبيرة، لذا يُفضل التعرض لأشعة الشمس في المساء والصباح - من الساعة 4:00 مساءً إلى 7:00 مساءً، ومن الساعة 9:00 صباحًا إلى 11:00 صباحًا، وخلال هذه الفترة، تكون الشمس أقل نشاطًا.
قبل التسمير، يجب تحضير البشرة للحفاظ على نضارتها وشبابها دون التسبب بأي ضرر لذلك، قبل أول تعرض للشمس، يُنصح بوضع كريم خاص على سطحها. ولا تنسَ أنه خلال الأيام الأولى، يجب ألا تتجاوز مدة التعرض للشمس 10 دقائق، وبعد يومين أو ثلاثة، يمكنك إضافة خمس إلى ست دقائق وبالتالي، يمكن زيادة المدة إلى ساعتين، ولكن من غير المستحسن البقاء تحت الشمس لفترة أطول.
لتحفيز حرق الدهون والتخلص من آثار الشمس الضارة، من الضروري تناول كميات كافية من الفيتامينات، لذا يجب تناول أكبر قدر ممكن من الخضراوات والفواكه الطازجة، ولتحقيق أقصى استفادة من فقدان الوزن والسمرة، يمكنك استخدام زيت خاص.
قبل زيارة الشاطئ، اصطحب معك نظارات شمسية وقبعة وماءً باردًا لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم أو التعرض لضربة الشمس كما يجب إيلاء اهتمام خاص لبشرة العينين، نظرًا لكثرة التحديق فيهما من الضوء الساطع، ولتجنب الإضرار بجاذبيتك، احمل معك كريمًا خاصًا.
بعد الاستحمام الشمسي، استحم بماء بارد باستخدام جل حمضي، ولا تنسَ العناية بنفسك واعتنِ ببشرتك وجسمك، فمع أشعة الشمس، يمكنك الحصول على سمرة جميلة، بالإضافة إلى خسارة الوزن بشكل ملحوظ الأهم هو الالتزام بالقياسات واتباع التوصيات.