عادات نفعلها يوميًا قد تكون سببًا في زيادة الوزن
زيادة الوزن لا ترتبط دائمًا بتناول وجبات كبيرة فقط، فبعض العادات اليومية قد تؤدي مع مرور الوقت إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من احتياجات الجسم.
تناول المشروبات المحلاة
المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وبعض أنواع القهوة والمشروبات الجاهزة قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، كما أن السعرات الموجودة في المشروبات قد لا تمنح الشعور نفسه بالشبع الذي توفره الأطعمة الصلبة.
الأكل أمام التلفزيون أو الهاتف
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف قد يجعل الشخص أقل انتباهًا إلى كمية الطعام التي يتناولها، وهو ما قد يؤدي إلى تناول كمية أكبر من المعتاد.
قلة النوم
يرتبط النوم غير الكافي بتغيرات في الشهية وتنظيم تناول الطعام، وقد يجعل اختيار الأطعمة مرتفعة السعرات أكثر احتمالًا لدى بعض الأشخاص.
تناول الطعام بسبب الملل
ليس كل شعور بالجوع ناتجًا عن حاجة الجسم إلى الطعام، الملل والتوتر والعادات المرتبطة بأوقات معينة من اليوم قد تدفع بعض الأشخاص إلى تناول وجبات خفيفة حتى في غياب الجوع الحقيقي.
عدم الانتباه إلى حجم الحصص
حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تساهم في زيادة السعرات إذا تم تناولها بكميات كبيرة لذلك يساعد الانتباه إلى حجم الحصة على التحكم في إجمالي السعرات اليومية.
قلة الحركة
الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني يقللان من إجمالي الطاقة التي يستهلكها الجسم خلال اليوم، خصوصًا إذا كان تناول الطعام مرتفعًا.
والتحكم في الوزن يعتمد على مجموعة من العادات وليس على منع نوع واحد من الطعام وتحسين النوم، وتقليل المشروبات المحلاة، والانتباه إلى حجم الوجبات، وزيادة الحركة اليومية يمكن أن يساعد في بناء نمط حياة أكثر توازنًا.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض