تناول البرتقال بانتظام.. فوائد متعددة لا تتوقعها لصحة الجسم
يعد البرتقال من الفواكه الغنية بالماء والفيتامينات والألياف، ولذلك يمكن أن يكون إضافة مفيدة إلى النظام الغذائي عند تناوله بصورة معتدلة، ولا تقتصر قيمته الغذائية على فيتامين C فقط، إذ يحتوي أيضًا على مركبات نباتية وعناصر غذائية قد تدعم عددًا من وظائف الجسم.
ووفقًا لموقع Healthline، يوفر البرتقال مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، ويمكن أن يرتبط تناوله ضمن نظام غذائي متوازن بفوائد لصحة القلب والمناعة والجهاز الهضمي.
دعم جهاز المناعة
يشتهر البرتقال باحتوائه على فيتامين C، وهو عنصر غذائي ضروري لعمل جهاز المناعة بصورة طبيعية، كما يساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
لكن تناول البرتقال لا يمنع الإصابة بالعدوى بمفرده، إذ تعتمد صحة المناعة على مجموعة من العوامل، من بينها التغذية المتوازنة والنوم والنشاط البدني.
تحسين عملية الهضم
تحتوي ثمرة البرتقال الكاملة على الألياف، خاصة عند تناولها دون التخلص من الأجزاء الليفية الموجودة فيها، وتساعد الألياف على دعم حركة الأمعاء وزيادة الشعور بالشبع.
لذلك يكون تناول البرتقال كاملًا عادةً أكثر فائدة من الاعتماد على العصير وحده من ناحية محتوى الألياف.
قد يدعم صحة القلب
يحتوي البرتقال على البوتاسيوم ومركبات نباتية مثل الفلافونويدات، وقد يساهم إدخال الفواكه الغنية بهذه العناصر ضمن نظام غذائي متوازن في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن لا يمكن اعتبار البرتقال علاجًا لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، وإنما جزءًا من نمط غذائي صحي.
المساعدة في ترطيب الجسم
يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من الماء، وبالتالي يساهم في إجمالي كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم. ويظل الماء والمشروبات غير المحلاة المصدر الأساسي للترطيب.
ماذا عن عصير البرتقال؟
يختلف تأثير تناول الثمرة الكاملة عن شرب العصير، حتى لو كان العصير طبيعيًا، لأن العصر يقلل كمية الألياف ويجعل تناول كمية أكبر من السكر الطبيعي أسهل خلال فترة قصيرة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض