هل الجوافة تسبب الإمساك؟.. ما تأثيرها على حركة الأمعاء

تنتشر بعض المعتقدات حول ارتباط تناول الجوافة بالإمساك، إلا أن الفاكهة في حد ذاتها لا تُعد سببًا مباشرًا للإمساك لدى معظم الأشخاص وعلى العكس، تحتوي الجوافة على الألياف الغذائية والماء، وهما عنصران يمكن أن يساعدا في دعم انتظام حركة الأمعاء عند إدراجهما ضمن نظام غذائي متوازن.

ووفقًا لموقع Healthline، تعد الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف، ويمكن أن يكون تناولها جزءًا من نظام غذائي يدعم صحة الجهاز الهضمي.

الألياف قد تساعد على منع الإمساك

تعمل الألياف على زيادة حجم البراز والمساعدة في تحريكه عبر الجهاز الهضمي، كما أن بعض أنواعها تساعد على الاحتفاظ بالماء، ما قد يجعل البراز أكثر ليونة.

ولهذا يمكن أن يساعد تناول الجوافة ضمن نظام غذائي يحتوي على مصادر متنوعة من الألياف في الحفاظ على انتظام عملية الإخراج.

ماذا عن البذور؟

تحتوي الجوافة، بما في ذلك بذورها الصغيرة، على الألياف ولا توجد أدلة قوية على أن بذور الجوافة تسبب الإمساك لدى الأشخاص الأصحاء عند تناولها بشكل طبيعي.

ولكن بعض الأشخاص قد يجدون أن تناول كميات كبيرة منها يسبب الشعور بالانتفاخ أو عدم الراحة في البطن، خاصة إذا كان الجهاز الهضمي حساسًا تجاه زيادة الألياف بصورة مفاجئة.

متى قد يزداد الإمساك؟

تناول الجوافة وحدها لن يمنع الإمساك إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى السوائل والألياف بشكل عام فزيادة الألياف مع عدم شرب كمية كافية من الماء قد تؤدي لدى بعض الأشخاص إلى زيادة صعوبة التبرز بدلًا من تحسينها.

كما أن قلة الحركة، تغيير الروتين الغذائي وبعض الأدوية والحالات الصحية يمكن أن تكون من أسباب الإمساك.

كيف تتناولها بشكل مناسب؟

يمكن تناول الجوافة كجزء من نظام غذائي متنوع، مع الحرص على شرب السوائل وتناول الخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر أخرى للألياف.

ويُفضل زيادة كمية الألياف تدريجيًا إذا لم يكن الشخص معتادًا عليها، لتقليل احتمالية الغازات والانتفاخ.

متى يحتاج الإمساك إلى الطبيب؟

إذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو صاحبه ألم شديد في البطن، أو نزيف في البراز، أو قيء، أو فقدان وزن غير مبرر، فمن الضروري استشارة الطبيب لمعرفة السبب.

وبالتالي، لا يمكن القول إن الجوافة تسبب الإمساك بشكل عام، بل يعتمد تأثيرها على الكمية والنظام الغذائي وحالة الجهاز الهضمي لكل شخص.