ماذا يحدث لجسمك عند قلة شرب الماء لفترة طويلة؟

يحتاج الجسم إلى الماء باستمرار للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، بداية من تنظيم درجة حرارته وحتى المساعدة في التخلص من الفضلات والحفاظ على عمل الأعضاء بصورة طبيعية، وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل لفترة طويلة، قد تظهر مجموعة من العلامات التي تختلف حدتها بحسب مقدار فقدان السوائل ومدته.

ووفقًا لموقع Mayo Clinic، يمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من السوائل إلى الإصابة بالجفاف، وقد تزداد احتمالية حدوثه مع ارتفاع درجات الحرارة أو التعرق الشديد أو القيء والإسهال.

الشعور بالعطش وجفاف الفم

يعد العطش وجفاف الفم من العلامات الشائعة التي قد تظهر عندما يحتاج الجسم إلى مزيد من السوائل وقد يصاحب ذلك جفاف في اللسان أو الشعور بلزوجة داخل الفم.

لكن العطش ليس دائمًا المؤشر الوحيد على احتياج الجسم للماء، لذلك من المهم الاهتمام بشرب السوائل على مدار اليوم وعدم الانتظار حتى يصبح الشعور بالعطش شديدًا.

تغير لون البول

يمكن أن يكون لون البول مؤشرًا على حالة الترطيب فعندما تقل كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم، يصبح البول أكثر تركيزًا وقد يتحول إلى اللون الأصفر الداكن، مع انخفاض عدد مرات التبول لدى بعض الأشخاص.

ولا يمكن الاعتماد على لون البول وحده لتحديد درجة الترطيب، إذ يمكن أن يتأثر أيضًا ببعض الأطعمة والأدوية والمكملات الغذائية.

الصداع والتعب

قد يرتبط الجفاف بالصداع والشعور بالإرهاق أو انخفاض النشاط، خصوصًا إذا كان فقدان السوائل كبيرًا، كما قد يشعر الشخص بصعوبة أكبر في التركيز أو أداء الأنشطة اليومية.

وتختلف هذه الأعراض من شخص إلى آخر، كما أن الصداع والتعب لهما أسباب متعددة، لذلك لا ينبغي اعتبارهما دليلًا مؤكدًا على نقص الماء.

تأثيره على الجسم

عند زيادة فقدان السوائل، قد تظهر أعراض أكثر وضوحًا مثل الدوخة، ضعف الجسم، جفاف الجلد، وتسارع ضربات القلب في بعض الحالات ويصبح الجفاف أكثر خطورة عندما يكون شديدًا، لأنه قد يؤثر في وظائف الجسم الطبيعية.

وتزداد الحاجة إلى الانتباه للسوائل في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة أو عند الإصابة بحالات تؤدي إلى فقدان السوائل.

متى يحتاج الجفاف إلى تدخل طبي؟

يحتاج الجفاف الشديد إلى رعاية طبية، خاصة عند ظهور علامات مثل الارتباك، الإغماء، قلة التبول الشديدة، أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل بسبب القيء المستمر.

وللحفاظ على الترطيب، يُنصح بتناول السوائل بانتظام على مدار اليوم، مع زيادة الاهتمام بها عند ارتفاع الحرارة أو بذل مجهود، مع مراعاة أن احتياجات الجسم تختلف من شخص لآخر.