دراسة تحذر من الإفراط في مكملات الكالسيوم
يحتاج الجسم إلى الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يشارك في وظائف مهمة مثل انقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية وتخثر الدم، ولكن الحصول على كميات أكبر من احتياجات الجسم، خصوصًا من خلال المكملات الغذائية دون حاجة طبية، قد لا يكون مفيدًا بالضرورة.
وأشارت أبحاث طبية إلى أن الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم قد يرتبط ببعض المخاطر الصحية، وهو ما يجعل الحصول على الكمية المناسبة أهم من زيادة الاستهلاك بشكل عشوائي.
لماذا يحتاج الجسم إلى الكالسيوم؟
يلعب الكالسيوم دورًا أساسيًا في بناء العظام والحفاظ على قوتها، كما يحتاجه الجسم لأداء العضلات والأعصاب ووظائف أخرى بصورة طبيعية.
وتوفر العديد من الأطعمة الكالسيوم، ومن أبرزها منتجات الألبان، وبعض الخضراوات الورقية، والأسماك التي يمكن تناول عظامها مثل السردين، إضافة إلى بعض الأطعمة المدعمة بالكالسيوم.
المشكلة في الإفراط
الحصول على الكالسيوم من الطعام ضمن الاحتياجات اليومية لا يمثل المشكلة بالنسبة لمعظم الأشخاص، ولكن تناول مكملات الكالسيوم بجرعات مرتفعة دون إشراف طبي قد يؤدي إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.
وقد يسبب الإفراط أعراضًا مثل الإمساك والانتفاخ، وفي حالات الجرعات المرتفعة جدًا قد تحدث اضطرابات أكثر خطورة، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم مشكلات صحية معينة.
ماذا عن حصوات الكلى؟
توجد علاقة معقدة بين الكالسيوم وحصوات الكلى، فالحصول على الكالسيوم من الطعام لا يعني بالضرورة زيادة خطر تكوّن الحصوات، بل قد يكون الحصول على كمية مناسبة منه جزءًا من النظام الغذائي الذي يساعد على تقليل امتصاص الأوكسالات في الأمعاء.
في المقابل، يمكن أن يؤدي تناول مكملات الكالسيوم بجرعات غير مناسبة إلى زيادة كمية الكالسيوم التي تصل إلى البول لدى بعض الأشخاص، ما قد يكون عاملًا في تكوّن حصوات الكلى.
هل يجب التوقف عن مكملات الكالسيوم؟
ليس بالضرورة فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات الكالسيوم بناءً على العمر أو النظام الغذائي أو بعض الحالات الصحية، لكن تحديد الجرعة يجب أن يتم وفق احتياجات الشخص وتقييم الطبيب.
كما أن الحصول على العناصر الغذائية من الطعام يكون مناسبًا في كثير من الحالات، بينما تُستخدم المكملات عندما تكون هناك حاجة فعلية إليها.
الاعتدال هو الأساس
لا يعني الحديث عن مخاطر الإفراط أن الكالسيوم عنصر ضار، فهو من المعادن الأساسية للجسم. لكن تناول المكملات دون معرفة الاحتياجات الفعلية قد يؤدي إلى الحصول على كميات غير ضرورية.
لذلك، يُفضل عدم استخدام مكملات الكالسيوم أو زيادة جرعاتها من تلقاء النفس، خاصة مع وجود أمراض بالكلى أو استخدام أدوية أخرى، واستشارة الطبيب لتحديد الاحتياج المناسب.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض