شرب الماء قبل الوجبات.. عادة مفيدة أم ضارة؟
يلجأ كثير من الأشخاص إلى شرب الماء عند الشعور بالعطش فقط، بينما يفضل آخرون تناوله قبل الوجبات كجزء من روتينهم اليومي، ويؤكد خبراء التغذية أن توقيت شرب الماء قد يكون له دور في دعم بعض وظائف الجسم، خاصة إذا ارتبط بعادات غذائية متوازنة ونمط حياة صحي.
وبحسب Healthline، فإن شرب كمية مناسبة من الماء قبل تناول الطعام قد يساعد في تعزيز الترطيب، كما قد يساهم لدى بعض الأشخاص في الشعور بالشبع بصورة أكبر، إلا أن تأثيره يختلف من شخص لآخر وفقًا للحالة الصحية والعادات الغذائية.
المساعدة في تعزيز الشعور بالشبع
يشير المختصون إلى أن شرب كوب من الماء قبل الوجبة قد يساعد بعض الأشخاص على الشعور بالامتلاء، وهو ما قد ينعكس على كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الوجبة.
ويؤكد الخبراء أن هذه العادة لا تغني عن اتباع نظام غذائي متوازن، لكنها قد تكون جزءًا من أسلوب حياة صحي عند دمجها مع التغذية السليمة والنشاط البدني.
دعم عملية الهضم
يوضح الخبراء أن الماء يؤدي دورًا مهمًا في عملية الهضم، إذ يساعد الجسم على تكسير الطعام ونقل العناصر الغذائية، كما يساهم في الحفاظ على ليونة الجهاز الهضمي.
ويشير المختصون إلى أن الاعتقاد الشائع بأن شرب الماء قبل الطعام يضعف العصارات الهضمية لا يستند إلى أدلة علمية قوية.
الحفاظ على ترطيب الجسم
يعد الترطيب الكافي من العوامل الأساسية للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة، لذلك فإن الانتظام في شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد بعض الأشخاص على تلبية احتياجاتهم اليومية من السوائل، خاصة من ينسون شرب الماء خلال ساعات اليوم.
لا يغني عن التغذية المتوازنة
ويؤكد خبراء التغذية على أن فوائد شرب الماء قبل الطعام لا تعني الاعتماد عليه كوسيلة لإنقاص الوزن أو استبدال الوجبات، إذ يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الطعام للحفاظ على صحته.
كما تختلف احتياجات السوائل من شخص لآخر بحسب العمر، والحالة الصحية، ومستوى النشاط البدني، والظروف المناخية.
نصائح للاستفادة من شرب الماء
يوصي المختصون بعدد من الإرشادات التي تساعد على الحفاظ على الترطيب، منها:
شرب الماء بانتظام على مدار اليوم.
تناول كوب من الماء قبل الوجبات إذا كان ذلك يناسب طبيعة الجسم.
زيادة استهلاك السوائل في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة.
عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد.
الاعتماد على الماء كمصدر رئيسي للسوائل بدلاً من المشروبات المحلاة.
عادة بسيطة ضمن نمط حياة صحي
ويؤكد الخبراء أن شرب الماء قبل الوجبات قد يكون عادة مفيدة لدى كثير من الأشخاص، لكنه يحقق أفضل النتائج عندما يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي يشمل النشاط البدني والنوم الكافي والاهتمام بالتغذية السليمة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض