فنجان القهوة يمنحك طاقة أكبر.. إذا اخترت هذا التوقيت
يبدأ ملايين الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة باعتباره وسيلة سريعة لاستعادة النشاط والتركيز، إلا أن خبراء التغذية يشيرون إلى أن توقيت تناول القهوة قد يكون عاملاً مؤثرًا في الاستفادة من الكافيين، إذ إن شربها فور الاستيقاظ ليس الخيار الأمثل لدى الجميع، خاصة إذا كان الهدف هو الحفاظ على الطاقة لفترة أطول خلال اليوم.
ويؤكد المختصون أن القهوة تظل من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، وتحتوي على مركبات قد تساعد في تحسين اليقظة والانتباه عند تناولها باعتدال، لكن الإفراط فيها أو تناولها في أوقات غير مناسبة قد ينعكس على جودة النوم أو يسبب الشعور بالتوتر لدى بعض الأشخاص.
الكافيين يعمل بطرق مختلفة
يوضح الخبراء أن تأثير الكافيين يختلف من شخص لآخر، ويتأثر بعوامل متعددة، منها العمر والحالة الصحية وسرعة استقلاب الجسم للكافيين، لذلك قد يشعر بعض الأشخاص بالنشاط بعد فنجان واحد، بينما يحتاج آخرون إلى وقت أطول أو كميات مختلفة للحصول على التأثير نفسه.
كما أن الاعتياد على تناول القهوة يوميًا قد يقلل من تأثيرها المنبه مع مرور الوقت.
التوقيت قد يؤثر في الاستفادة
يشير مختصون إلى أن بعض الأشخاص يفضلون الانتظار لفترة قصيرة بعد الاستيقاظ قبل تناول القهوة، خاصة أن الجسم يمر بتغيرات هرمونية طبيعية خلال الساعات الأولى من الصباح.
ويرى الخبراء أن اختيار التوقيت المناسب يعتمد على طبيعة الروتين اليومي لكل شخص، مع تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين على مدار اليوم.
الحذر في ساعات المساء
يوصي الأطباء بعدم تناول القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات، لأن الكافيين قد يبقى في الجسم لفترة تختلف من شخص لآخر، وقد يؤثر في القدرة على النوم أو يقلل من جودته.
ويؤكد المختصون أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم قد يكونون أكثر حساسية لتأثير الكافيين.
ويشدد خبراء التغذية على أن القهوة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن عند تناولها بكميات معتدلة، مع الحد من إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة عالية الدهون.
كما ينصح بالحرص على شرب الماء على مدار اليوم، لأن القهوة لا تغني عن الترطيب الكافي.
من يجب أن يستشير الطبيب؟
ينصح المختصون بعض الفئات، مثل الحوامل، ومرضى القلب، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات القلق، باستشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة من الكافيين، بما يتوافق مع حالتهم الصحية.
عادة يومية تحتاج إلى توازن
ويؤكد الخبراء أن القهوة ليست مجرد مشروب صباحي، بل عادة يومية يمكن الاستفادة منها عند اختيار التوقيت المناسب والالتزام بالكميات المعتدلة، بما يحقق التوازن بين الحصول على النشاط وتجنب التأثيرات غير المرغوبة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض