أحذر منها.. عادة يومية تضعف النظر دون أن تنتبه
حذرت دراسات حديثة من التأثير المتزايد لاستخدام الشاشات لفترات طويلة على صحة العين، مؤكدة أن التعرض المستمر للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر قد يؤدي إلى إجهاد بصري مزمن وضعف مؤقت في النظر إذا لم يتم الانتباه لعادات الاستخدام اليومية.
وأوضحت الأبحاث أن التركيز المستمر على الشاشات يقلل من معدل رمش العين الطبيعي، ما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها، بالإضافة إلى صعوبة التركيز البصري بعد فترات الاستخدام الطويلة كما أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قد يؤثر على راحة العين وجودة النوم عند الاستخدام لساعات متأخرة من الليل.
وتشمل الأعراض الشائعة لإجهاد العين الرقمي الشعور بحرقة أو حكة في العين، زغللة مؤقتة في الرؤية، صداع خفيف، وصعوبة التركيز بعد العمل على الشاشات لفترة طويلة، وقد تتفاقم هذه الأعراض مع الإضاءة غير المناسبة أو الجلوس على مسافة قريبة من الشاشة.
ولتقليل التأثيرات السلبية، توصي الدراسات باتباع قاعدة 20-20-20، والتي تعني إراحة العين كل 20 دقيقة بالنظر إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كما ينصح بضبط إضاءة الشاشة بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة، والحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والجهاز، واستخدام قطرات مرطبة للعين عند الحاجة.
وفي الختام، تؤكد الأبحاث أن الاستخدام الواعي للتكنولوجيا يمكن أن يحمي صحة العين على المدى الطويل، وأن إدخال فترات راحة قصيرة أثناء العمل على الشاشات يمثل خطوة بسيطة لكنها ضرورية للحفاظ على سلامة النظر.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض