دراسة: السهر بعد منتصف الليل يضاعف خطر اضطرابات القلب لدى النساء
خرجت دراسة طبية حديثة لتحذر النساء من عادة السهر المتأخر بعد منتصف الليل، مؤكدة أن هذه العادة يمكن أن تضاعف خطر الإصابة باضطرابات القلب وضغط الدم المرتفع، والدراسة التي نشرت في مجلة Journal of Women’s Health ركزت على تأثير أنماط النوم على صحة القلب لدى النساء في أعمار مختلفة، ووجدت أن السهر المستمر بعد الساعة 12 صباحًا يربك الساعة البيولوجية ويزيد إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.
وأكد الباحثون أن اضطراب النوم لا يؤثر فقط على القلب، بل يضاعف احتمالية الإصابة بالسكري والسمنة لدى النساء اللواتي يلتزمن بساعات نوم متأخرة بانتظام.
وتشير الدراسة إلى أن النساء اللواتي ينامن أقل من 6 ساعات يوميًا أو يسهرن بشكل متكرر بعد منتصف الليل معرضات أكثر بخمس مرات للإصابة باضطرابات ضربات القلب مقارنة باللواتي يلتزمن بموعد نوم ثابت.
ولتجنب هذه المخاطر، توصي الدراسة باتباع عدة خطوات:
الالتزام بمواعيد نوم ثابتة يوميًا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة بعد الساعة 6 مساءً.
ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل التنفس العميق أو التأمل.
ضبط إضاءة الغرفة لتكون خافتة قبل النوم لتعزيز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم العميق.
وفي الختام، تؤكد الدراسة على أن الصحة القلبية لا تقتصر على الغذاء والنشاط البدني فقط، بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأنماط النوم، ما يجعل الانتباه لساعات النوم ضرورة لا غنى عنها لكل امرأة تسعى للحفاظ على قلبها وصحتها العامة.