خطوات بسيطة في المنزل تخفف آلام البطن بسرعة
تُعد آلام البطن من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تصيب أي شخص، سواء بسبب عسر الهضم أو التوتر أو تناول أطعمة غير مناسبة، وفي كثير من الحالات، يمكن التعامل مع الألم بطرق منزلية بسيطة تساعد على التخفيف من الأعراض دون الحاجة إلى أدوية.
أولى الخطوات التي ينصح بها الأطباء هي الراحة وتجنب الأطعمة الثقيلة، خاصة الأطعمة الدسمة أو الحارة، لأنها قد تزيد من تهيج المعدة والأمعاء ويُفضل تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم مثل الأرز أو الشوربة.
كما يُعد وضع كمادات دافئة على البطن من الطرق الفعالة لتخفيف الألم، حيث تساعد الحرارة على إرخاء عضلات البطن وتقليل التقلصات، خاصة في حالات الانتفاخ أو تقلصات القولون.
ومن المشروبات المفيدة في هذه الحالات الزنجبيل أو النعناع، إذ يساعدان على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالغثيان ويمكن تناولهما على شكل شاي دافئ عدة مرات في اليوم.
كذلك، قد يساعد المشي الخفيف بعد الأكل على تحفيز حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ، بدلاً من الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، وهو ما قد يزيد من الشعور بالألم.
ومن المهم أيضًا شرب كميات كافية من الماء، لأن الجفاف قد يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وزيادة الشعور بعدم الراحة في البطن.
ورغم أن هذه الطرق قد تكون فعالة في الحالات البسيطة، إلا أن الأطباء يحذرون من تجاهل الألم الشديد أو المستمر، خاصة إذا صاحبه قيء متكرر أو ارتفاع في الحرارة أو فقدان الشهية، إذ قد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة صحية تحتاج إلى تدخل طبي.