ممارسات يومية نكررها دون انتباه قد تدمر صحة القلب.. تعرف عليها
رغم التقدم الطبي الكبير في علاج أمراض القلب، لا تزال العادات اليومية الخاطئة السبب الرئيسي وراء ارتفاع معدلات الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية حول العالم، ويحذر أطباء القلب من أن بعض السلوكيات البسيطة التي نمارسها بشكل يومي قد تُلحق ضررًا تدريجيًا بالقلب دون أن نشعر.
في مقدمة هذه العادات يأتي الجلوس لفترات طويلة دون حركة، سواء أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز، إذ يؤدي الخمول البدني إلى ضعف عضلة القلب وزيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتشير الدراسات إلى أن قلة النشاط البدني ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كما يُعد الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات من أكثر العادات ضررًا بالقلب، حيث تسهم في تراكم الدهون داخل الشرايين ورفع ضغط الدم، وتزداد الخطورة عند الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بشكل يومي، لما تحتويه من نسب عالية من الصوديوم والسكر.
ولا يقل التوتر المزمن خطورة عن النظام الغذائي السيئ، إذ يؤدي الضغط النفسي المستمر إلى ارتفاع هرمونات التوتر في الجسم، ما يرفع ضغط الدم ويزيد من عبء العمل على القلب. كما أن قلة النوم واضطراب ساعاته تؤثر سلبًا على انتظام ضربات القلب وصحة الأوعية الدموية.
ومن العادات الشائعة أيضًا تجاهل الفحوصات الطبية الدورية، خاصة قياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر، ما يجعل كثيرين يكتشفون أمراض القلب في مراحل متأخرة. إضافة إلى ذلك، يُعد التدخين، حتى بكميات قليلة، من أخطر العوامل التي تسرّع تلف الشرايين وتزيد من خطر الجلطات.
ويؤكد الخبراء أن الوقاية تبدأ بتغييرات بسيطة، مثل ممارسة المشي يوميًا، والحد من التوتر، والالتزام بنظام غذائي متوازن، والنوم الجيد، والإقلاع عن التدخين. فالقلب يتأثر بما نفعله يومًا بعد يوم، والعادات الصحية الصغيرة قد تصنع فارقًا كبيرًا في الحفاظ على صحته على المدى الطويل.