دراسة: تحتاج النساء في سن اليأس إلى نظام غذائي خاص
وجد علماء سويديون أن اتباع نظام غذائي باليو غني بالبروتين والدهون غير المشبعة مفيد جدًا للنساء في سن اليأس وأكد الباحثون أن اتباع هذا النظام الغذائي يحمي النساء بفعالية من السمنة الشائعة في هذه الفترة.
قال الباحثون في جامعة أوميا، مؤلفو الدراسة: "يُعد النظام الغذائي للعصر الحجري القديم رائعًا لمساعدة النساء ذوات الوزن الزائد على فقدان الوزن والحفاظ على لياقتهن البدنية بعد انقطاع الطمث، خلال تجاربهم، فقدت المشاركات اللاتي اتبعن نظام باليو الغذائي المزيد من دهون البطن الضارة.
راقب العلماء مجموعة من 70 امرأة يعانين من زيادة الوزن، وقد مررن بانقطاع الطمث لمدة عامين. كان متوسط مؤشر كتلة الجسم لديهن أعلى من 27. لا يشير هذا الرقم بعد إلى سمنة حرجة، ولكنه يرتبط بزيادة حادة في خطر الإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
قُسِّمت النساء إلى مجموعتين: إحداهما اتبعت النظام الغذائي الإسكندنافي، والأخرى اتبعت نظام باليو الغذائي. تتشابه هاتان الحميتان إلى حد كبير، لكن نظام باليو الغذائي يستبعد أي حبوب، بالإضافة إلى الحليب. يُمنع السكر تمامًا، ويُضبط الملح بدقة.
ويشمل نظام باليو الغذائي الخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبيض والبذور والمكسرات والفواكه.
وكانت نتائج الدراسة كما يلي وفقدت جميع النساء المشاركات في التجربة وزنًا، إلا أن حمية باليو كانت أكثر فعالية.
فقدت مجموعة "العصر الحجري القديم" ما بين 87 و78 كيلوغرامًا في المتوسط، بينما فقدت مجموعة "العصر الاسكندنافي" ما بين 86 و80 كيلوغرامًا. فقدت المشاركات اللواتي اتبعن حمية باليو دهونًا ضارة أكثر في منطقة البطن، وانخفضت مستويات الدهون في الدم لديهن، المرتبطة بارتفاع مستويات داء السكري من النوع الثاني.
بالإضافة إلى ذلك، كان لدى هؤلاء النساء إنزيمات أقل نشاطًا مسؤولة عن ترسب الدهون، حسبما أفاد العلماء.