أطباء يحددون أفضل المنتجات لعلاج الإمساك
تُساعد الملينات في علاج الإمساك، إلا أن استخدامها المُستمر يُشكل خطرًا على الصحة، وللتغلب على مشكلة الإمساك، ينصح الأطباء بتعديل نظامك الغذائي وتناول أطعمة مُعينة.
الحبوب الكاملة
يُقوّي خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة، بالإضافة إلى الحبوب، الأمعاء، ويُزوّدها بكمية كبيرة من الألياف غير القابلة للهضم. هذا يُليّن البراز ويمنع الإمساك.
النخالة
تُعدّ أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف. يُنصح بتناول نخالة القمح لعلاج الإمساك.
الشوفان
يُنشّط تناوله إنتاج المخاط في الأمعاء، مما يُسهّل حركة الأمعاء في حالة الإمساك.
مخلل الملفوف
يُساعد على إخراج البراز بسلاسة وفي الوقت نفسه، يجب أن تعلم أن مخلل الملفوف غالبًا ما يُسبّب الانتفاخ كأثر جانبي.
عصير التفاح
شرب كوب من عصير التفاح المُعصور وغير المُصفّى يوميًا يُساعد في علاج الإمساك لدى الكثيرين.
عصير البرقوق
يُعتبر أيضًا مشروبًا مُليّنًا معروفًا.
البرقوق
من أشهر العلاجات المنزلية للإمساك. يُنصح بنقع البرقوق المُجفّف، ذي التأثير المُليّن، في كوب من ماء الشرب طوال الليل. في الصباح، اشرب الماء وتناول بعض البرقوق: فهو يُسرّع عملية الهضم.
الصبار
يعمل الجزء الهلامي الداخلي لأوراق الصبار كمليّن خفيف.
التين المجفف
تُعالج ثماره الإمساك الخفيف بشكل ممتاز.
منتجات غنية بالمغنيسيوم
أحيانًا يكون سبب الإمساك المزمن هو نقص المغنيسيوم في الجسم. من مصادره خبز الحبوب الكاملة، واللوز، والسبانخ، وزيت بذور الكتان أو بذورها، والموز: يُحفّز تناولها نشاط الأمعاء.
البقوليات
لا تحتوي الفاصوليا والبازلاء والعدس على الكثير من البروتين النباتي فحسب، بل تحتوي أيضًا على الألياف، مما يُسرّع عملية الهضم.