طرق بسيطة لحماية نفسك من أمراض القلب
تحدث علماء من الولايات المتحدة الأمريكية عن طرق بسيطة للوقاية من أمراض القلب، ويعتبرون المشي اليومي من أفضلها، وفقًا لمجلة CNET.
ورغم أن أمراض القلب تُعد السبب الرئيسي للوفاة، إلا أن إدخال تغييرات بسيطة على نمط الحياة يكفي للوقاية منها، وفقًا لخبراء علميين.
وقد ذكر الأطباء الطرق البسيطة التالية للوقاية من أمراض القلب، مثل المشي ويؤكد أطباء القلب على أهمية المشي يوميًا.
وأشار العلماء إلى أن العشرات من الدراسات في مجال أمراض القلب والأوعية الدموية تؤكد أن المشي اليومي هو أسهل طريقة للحصول على الحمل القلبي الوعائي اللازم.
تمارين القوة، وفقًا لتوصيات الأطباء، يُنصح بممارستها عدة مرات أسبوعيًا، وأوضح العلماء أن "رفع الأثقال من حين لآخر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 70%".
الغذاء، إحدى الطرق السهلة لحماية نفسك من أمراض القلب هي تناول الحبوب الكاملة والفواكه والدهون الصحية الموجودة في المكسرات والبذور.
وقال الباحثون "من المهم الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، والأطعمة المصنعة للغاية، والوجبات السريعة".
وأضافوا أن هذه التدابير تُحدث تأثيرًا ملحوظًا، خاصةً إذا أقلعت عن التدخين وضبطت كمية الكحول التي تتناولها.