من التحكم في الغضب إلى حماية الذاكرة.. فوائد التأمل والنشاط البدني
تشير الدكتورة ليليا لازاريفا، أخصائية علم النفس، إلى أن التأمل يمكن أن يساعد في الحد من الغضب وتنمية التعاطف، فضلاً عن تعزيز القدرة على فهم المشاعر والتعامل معها بدلاً من كبتها.
وتوضح لازاريفا أن التأمل لا يقتصر بالضرورة على الجلوس في وضعية معينة، بل يمكن لأي نشاط يُمارسه الإنسان بتركيز كامل، بعيداً عن الأفكار المشتتة، أن يتحول إلى نوع من التأمل. ومع الانتظام في ممارسته، يصبح الشخص أكثر قدرة على فهم مشاعره والتعرف إلى طبيعتها ومراقبتها، بدلاً من قمعها.
وتضيف أن هذه الممارسة قد تسهم في الحد من الاندفاع، وتعزيز القدرة على التحكم في الغضب والمشاعر السلبية، إلى جانب تنمية التعاطف وتحسين التركيز.
من جانبها، تشير الدكتورة غالينا تشودينسكايان، أخصائية طب الأعصاب، إلى أهمية ممارسة الأنشطة البدنية في الهواء الطلق، مثل المشي والجري والسباحة، إلى جانب التأمل، في الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
وبحسب ما أشارت إليه، فإن المشي لمدة 45 دقيقة يومياً يمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف، ما يجعل النشاط البدني المنتظم والتأمل من العادات المفيدة لدعم الصحة النفسية والدماغية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض