لماذا تشعر بالتعب عند الاستيقاظ رغم النوم لساعات طويلة؟
يستيقظ بعض الأشخاص بعد النوم لعدة ساعات وهم يشعرون بالتعب والخمول وكأنهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من الراحة، وقد يعتقدون أن الحل هو زيادة عدد ساعات النوم، إلا أن المشكلة قد تكون في جودة النوم أو وجود عوامل صحية تؤثر في قدرة الجسم على استعادة نشاطه خلال الليل.
اضطراب جودة النوم
قد ينام الشخص لفترة طويلة، لكنه لا يحصل على مراحل النوم العميق التي يحتاجها الجسم، نتيجة الاستيقاظ المتكرر أو وجود الضوضاء أو الإضاءة أو عدم الراحة أثناء النوم.
انقطاع النفس أثناء النوم
يعد انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم من الأسباب المحتملة للشعور بالتعب صباحًا، إذ يتوقف التنفس لفترات قصيرة ومتكررة خلال الليل، ما يؤدي إلى اضطراب النوم وانخفاض مستويات الأكسجين.
وقد يصاحب هذه الحالة الشخير المرتفع أو الاستيقاظ مع الشعور بالاختناق أو الصداع الصباحي.
نقص بعض العناصر الغذائية
يمكن أن يرتبط الشعور المستمر بالإرهاق بنقص الحديد أو فيتامين B12 أو فيتامين D لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كان التعب مصحوبًا بأعراض أخرى.
اضطرابات الغدة الدرقية
قد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى الشعور بالخمول والتعب المستمر، إلى جانب أعراض مثل الشعور بالبرد وزيادة الوزن وجفاف الجلد.
التوتر والضغط النفسي
يمكن أن يؤثر القلق والتوتر المستمر في جودة النوم، حتى إذا كان الشخص يقضي عدد ساعات كافية في السرير، ما يجعله يستيقظ وهو يشعر بالإرهاق.
عدم انتظام مواعيد النوم
قد يؤدي تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ باستمرار إلى اضطراب الساعة البيولوجية، ما يؤثر في جودة النوم والشعور بالنشاط خلال النهار.
وينصح خبراء النوم بالحفاظ على موعد ثابت للنوم والاستيقاظ، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتجنب الكافيين في الساعات المتأخرة من اليوم، مع الحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام.
وفي حال استمرار التعب رغم الحصول على ساعات نوم كافية، ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب، خاصة إذا كان التعب مصحوبًا بشخير شديد أو ضيق في التنفس أثناء النوم أو صداع صباحي أو نعاس شديد خلال النهار، فقد تكون هناك حاجة إلى إجراء فحوصات أو تقييم اضطرابات النوم.
وفي النهاية، فإن عدد ساعات النوم ليس العامل الوحيد الذي يحدد مدى شعورك بالراحة عند الاستيقاظ، إذ تلعب جودة النوم والحالة النفسية والصحة العامة دورًا مهمًا، لذلك فإن استمرار التعب رغم النوم لفترات طويلة يستحق البحث عن السبب الحقيقي وراءه.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض