أطعمة تساعد على تقليل الشعور بالإجهاد الحراري خلال فصل الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، خاصة لدى كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعملون في الأماكن المفتوحة، وهناك بعض الأطعمة الغنية بالماء والمعادن قد تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم توازن السوائل، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء.
البطيخ
يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من الماء، كما يوفر البوتاسيوم وبعض مضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا مناسبًا للمساعدة في تعويض السوائل خلال الطقس الحار.
الخيار
يتميز الخيار بارتفاع محتواه من الماء وانخفاض سعراته الحرارية، وقد يساعد تناوله ضمن الوجبات أو السلطات في دعم ترطيب الجسم.
البرتقال والحمضيات
توفر الحمضيات الماء وفيتامين C والبوتاسيوم، وهي عناصر قد تساهم في الحفاظ على توازن السوائل ودعم الصحة العامة.
الزبادي
يساعد الزبادي على إمداد الجسم بالسوائل، كما يحتوي على البروتين والكالسيوم والبكتيريا النافعة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
الطماطم
تحتوي الطماطم على نسبة مرتفعة من الماء، بالإضافة إلى البوتاسيوم ومضاد الأكسدة الليكوبين، الذي يساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
الخس
يعد الخس من الخضروات الغنية بالماء، ويمكن إضافته إلى السلطات أو السندويشات لزيادة كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم.
ويؤكد الأطباء أن هذه الأطعمة لا تغني عن شرب الماء، الذي يظل الوسيلة الأساسية للوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري، خاصة مع التعرض المباشر للشمس أو ممارسة النشاط البدني.
كما ينصح الخبراء بتجنب المشروبات الغنية بالسكر والكافيين بكميات كبيرة خلال الأجواء شديدة الحرارة، لأنها قد لا تكون الخيار الأمثل لتعويض السوائل لدى بعض الأشخاص.
وفي النهاية، قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والطماطم والحمضيات، إلى جانب شرب الماء بانتظام، في تقليل الشعور بالإجهاد الحراري ودعم ترطيب الجسم خلال فصل الصيف، مع ضرورة تجنب التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض