تمارين صينية تقلل أعراض التوتر والاكتئاب.. تعرف عليها
كشفت دراسة نشرتها مجلة Frontiers in Psychology أن تمارين "التاي تشي" تساهم في التخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر.
,قام الباحثون بتحليل 12 دراسة شملت 1057 طالباً وطالبة من الصين، قارنت بين تأثيرات "التاي تشي"، وأشكال أخرى من التمارين، ونمط الحياة المعتاد على الحالة النفسية. تلقى المشاركون جلسات "تاي تشي" تتراوح مدتها بين 40 و80 دقيقة عدة مرات أسبوعياً، وتمت متابعتهم لفترة تمتد من 8 إلى 18 أسبوعاً.
أبرزت النتائج أن "التاي تشي" أسهمت بشكل واضح في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر، وهو ما أرجعه الباحثون إلى الدمج بين الحركات البطيئة والتنفس الموجه والتركيز الذهني، مما يساعد في تقليل التوتر وتحسين تنظيم المشاعر.
وأظهرت الدراسات أيضاً أن هذه التمارين أسهمت في تحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص، رغم أن البيانات المتعلقة بهذا الجانب كانت أقل استقراراً بسبب التباين بين الدراسات.
يرى الباحثون أن "التاي تشي" يمكن أن تكون وسيلة متاحة لدعم الصحة النفسية للطلاب، مع التأكيد على الحاجة لتجارب أكبر وأكثر دقة لتثبيت هذه النتائج.
كما وجدت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Pain Research أن "التاي تشي" فعّالة في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة وتحسين القدرة على الحركة وأشارت دراسة أخرى إلى أنها تقلل القلق والتوتر لدى المصابين بالخرف.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض