أخصائية قلب تقدم نصائح لتجنب الآثار الجانبية للقهوة
تشير الدكتورة ناتاليا فاسيوكوفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن العديد يبدأون نهارهم بفنجان من القهوة، ورغم أن هذا قد يؤدي إلى ارتعاش اليدين وزيادة دقات القلب وإحساس خفيف بالتوتر.
تؤكد أن الكافيين يصل إلى أعلى تركيز في الدم بعد 30 إلى 60 دقيقة من التناول، مما يزيد مؤقتًا من معدل ضربات القلب وضغط الدم، وفي حال تناول القهوة على معدة خاوية، يُمتص الكافيين بسرعة أكبر، مؤدياً إلى تأثيراته بشكل أوضح.
أوضحت الطبيبة أن الناس غالبًا ما يظنون أن الأعراض مثل تسارع ضربات القلب والاهتزاز الداخلي والشعور بالتوتر الخفيف تعود للقلق، بينما السبب الحقيقي هو أثر الكافيين في زيادة معدل ضربات القلب.
فور الاستيقاظ، يرتفع مستوى الكورتيزول في الدم، وهو الهرمون الذي يعزز اليقظة والاستعداد للنشاط اليومي. خلال أول 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، يكون الجسم في حالة نشاط طبيعي، ما يعني أن شرب القهوة في هذا الوقت لا يقدم دفعة طاقة كبيرة، إذ يتزامن مفعولها مع قمة تأثير الكورتيزول.
تشير الطبيبة إلى عدم وجود قواعد صارمة أو توقيت محدد لشرب القهوة، لكن من لديهم حساسية أعلى للكافيين قد يفيدهم الانتظار بعد الاستيقاظ قبل تناولها، لتجنب رعشة اليدين وتسارع معدل ضربات القلب.
كما أضافت أن القهوة ليست ضارة بالقلب لدى الأفراد الأصحاء، وأن تناول ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا، تعادل ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة، يعد آمنًا للبالغين الأصحاء، بينما الجرعة الواحدة التي تصل إلى 200 ملليغرام أو ما يعادل نحو كوبين لا تسبب عادة ارتفاعًا كبيرًا في ضغط الدم. أما النساء الحوامل فيفضل عدم تجاوز الكمية المستهلكة 200 ملليغرام يوميًا، وأكدت أن الاعتدال في تناول الكافيين يمكن أن يساعد في تنشيط الجسم وتحسين التركيز.
وختمت بأنه رغم أن القهوة جزء من الروتين اليومي الطبيعي، إلا أن الأفضل تناولها باعتدال وتجنب شربها على معدة فارغة ويفضل بدون سكر، وإذا كان كوب واحد يسبب خفقانًا غير معتاد أو رعشة يدوية، فيجب استشارة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض