نصائح للتخلص من تشنجات الساق والوقاية وتكرارها
أشارت الدكتورة أولغا تيتارينكو إلى أن تشنجات ربلة الساق تنشأ بسبب خلل في التوازن بين انقباض العضلات واسترخائها، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية ونقص إمداد الأنسجة بالأكسجين.
أوضحت الدكتورة أن معظم التشنجات تكون غير خطيرة وغالبًا ما ترتبط بالإجهاد أو الجفاف أو الحمل. ومع ذلك، لاحظت أهمية الانتباه إلى بعض الأعراض التي تستدعي استشارة طبية، مثل تكرار النوبات بشكل متكرر ليلاً، أو ظهور تورم كبير، أو احمرار أو تنميل في الساق.
للإغاثة السريعة من تشنج عضلة ربلة الساق، توصي الطبيبة بالجلوس، ومد الساق وسحب أصابع القدم بقوة تجاه الجسم، لتحفيز عملية استرخاء العضلة الطبيعية، وبعد ذلك تقترح تدليك العضلة المصابة بقوة من الأسفل إلى الأعلى، بالإضافة إلى استخدام كمادات دافئة لاستعادة تدفق الدم بسرعة أكبر.
لتجنب التشنجات، تنصح بممارسة تمارين التمدد قبل النوم والحرص على تمديد العضلات بانتظام، خاصة لأولئك الذين يجلسون لفترات طويلة في العمل، إضافة إلى الحرص على ترطيب الجسم.
توصي أيضًا باستخدام النعال الطبية للأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة وتجنب وضع أغطية ثقيلة على القدمين أثناء الراحة.
تشدد الدكتورة على أهمية العناية بصحة القدمين خاصة لمرضى السكري، والدوالي، والقصور الكلوي، وأمراض الغدة الدرقية.
وأخيراً، توصي بإجراء فحوصات لمستويات الكهارل، السكر في الدم، والهرمونات. وفي حال عدم التحسن خلال أسبوعين، يجب استشارة طبيب مختص دون تأخير.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض