مشروبات تدعم صحة مرضى السكري

في ظل الارتفاع المستمر في معدلات الإصابة بمرض السكري، أصبح الاهتمام بالنظام الغذائي والمشروبات الصحية جزءًا أساسيًا من خطة السيطرة على مستويات السكر في الدم، إلى جانب الالتزام بالعلاج الذي يحدده الطبيب. ويؤكد خبراء التغذية أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد في دعم صحة مرضى السكري، من خلال تعزيز ترطيب الجسم، وتحسين حساسية الإنسولين، وتقليل الالتهابات، دون أن تكون بديلًا عن العلاج أو النظام الغذائي المتوازن.
ويشير الأطباء إلى أن اختيار المشروبات المناسبة لا يقل أهمية عن اختيار الأطعمة، إذ إن العديد من العصائر والمشروبات الجاهزة تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز في الدم لذلك، ينصح بالاعتماد على المشروبات الطبيعية غير المحلاة.
ويأتي الماء في مقدمة المشروبات التي يحتاجها مريض السكري، فهو يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، ويدعم وظائف الكلى في التخلص من السكر الزائد عن طريق البول، كما يقلل من خطر الإصابة بالجفاف الذي قد يصاحب ارتفاع مستويات السكر.
ويعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الداعمة لمرضى السكري، لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية تعرف باسم "الكاتيشين"، والتي قد تساهم في تحسين استجابة الجسم للإنسولين، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات التي ترتبط بمضاعفات المرض. وينصح بتناوله دون إضافة السكر.
كما يعتبر مشروب القرفة من الخيارات الشائعة بين مرضى السكري، حيث أظهرت بعض الدراسات أن القرفة قد تساعد في تحسين حساسية الإنسولين وخفض مستويات السكر لدى بعض الأشخاص، إلا أن الخبراء يؤكدون ضرورة تناولها باعتدال وعدم الإفراط فيها، خاصة لمن يعانون من أمراض الكبد أو يتناولون أدوية معينة.
ويبرز أيضًا مشروب الزنجبيل كأحد المشروبات المفيدة، لما يتمتع به من خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وقد تشير بعض الأبحاث إلى دوره في تحسين مستويات السكر في الدم عند استخدامه ضمن نظام غذائي صحي.
أما الكركديه غير المحلى، فيمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لمرضى السكري، إذ يساعد في دعم صحة القلب والمساهمة في خفض ضغط الدم، وهي فوائد مهمة لأن مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويعد شاي البابونج من المشروبات المهدئة التي قد تساعد على تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، وهو أمر مهم لأن الإجهاد وقلة النوم قد يؤثران سلبًا في استقرار مستويات السكر في الدم.
ومن المشروبات المفيدة أيضًا عصير الطماطم الطازج غير المضاف إليه السكر أو الملح بكميات كبيرة، إذ يحتوي على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب.
ويؤكد خبراء التغذية أن القهوة السوداء غير المحلاة يمكن تناولها باعتدال، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة بكميات معتدلة قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، لكن يجب تجنب إضافة السكر أو الكريمة عالية الدهون، مع مراعاة استشارة الطبيب إذا كان المريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشكلات في القلب.
وفي المقابل، يحذر المختصون من المشروبات الغازية والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة والمشروبات المحلاة بالسكر، لما تحتويه من كميات مرتفعة من السكريات والسعرات الحرارية التي تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، كما تزيد من خطر السمنة ومضاعفات السكري.
ويشدد الأطباء على ضرورة قراءة الملصقات الغذائية قبل شراء أي مشروب، للتأكد من خلوه من السكريات المضافة، كما يفضل تحضير المشروبات في المنزل لضمان التحكم في مكوناتها.