التمر بالحليب في رمضان.. مزيج غذائي يمنح الجسم طاقة وصحة
التمر بالحليب من أكثر المشروبات الغذائية شيوعًا في شهر رمضان، حيث يجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم اللذيذ، هذا المزيج التقليدي يمنح الجسم طاقة سريعة بعد ساعات الصيام الطويلة، كما يمده بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية.
التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي سكريات سهلة الامتصاص تساعد على تعويض الطاقة بسرعة بعد الإفطار، كما يحتوي التمر على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
أما الحليب فيعد مصدرًا مهمًا للبروتين والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين D وB12، هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا أساسيًا في تقوية العظام ودعم صحة العضلات والجهاز العصبي.
عند الجمع بين التمر والحليب نحصل على وجبة غذائية متكاملة توفر الطاقة والبروتين والمعادن في الوقت نفسه، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول هذا المشروب عند الإفطار أو السحور لتعويض الجسم عن العناصر التي فقدها خلال الصيام.
كما أن التمر بالحليب يساعد على تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة بعد ساعات الصيام الطويلة، حيث تعمل الألياف الموجودة في التمر على تنظيم حركة الأمعاء، بينما يساعد الحليب على تقليل حموضة المعدة.
ومن الفوائد الأخرى لهذا المشروب أنه يساهم في تقوية المناعة، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
لكن رغم فوائده الكبيرة، ينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناوله، خاصة لمرضى السكري، لأن التمر يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية، ويضمن الاعتدال في الكمية، الاستفادة من فوائده دون التأثير على مستوى السكر في الدم.
ويبقى التمر بالحليب خيارًا غذائيًا مثاليًا خلال رمضان، فهو يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، ويساعد الجسم على استعادة نشاطه وحيويته بعد يوم طويل من الصيام.
استعادة توازن السوائل والمعادن
يوفر التمر للجسم البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لتقليل الشد العضلي ودعم وظائف العضلات، أما الحليب، يعد مصدر جيد للكالسيوم والصوديوم، ما يساعد في تحسين إعادة ترطيب الجسم.
تهدئة المعدة بعد ساعات الصيام
وسهل التمر سهل الهضم وقليل الدهون، ما يجعله خيار مناسب لبدء الإفطار به، كما أن الحليب يساهم في تخفيف حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض