صحة الكلى في رمضان أولوية.. إرشادات مهمة لتفادي المضاعفات
يصبح الحفاظ على صحة الكلى في شهر رمضان، أمرًا بالغ الأهمية، خصوصًا لدى الصائمين الذين يعانون من مشاكل في الجهاز البولي أو لديهم تاريخ مرضي يؤثر على وظائف الكلى. الصيام الطويل، مع قلة شرب السوائل خلال النهار، قد يؤدي إلى زيادة تركيز البول، ما يرفع خطر تكون الحصى، ارتفاع ضغط الدم، أو تفاقم أمراض الكلى المزمنة، لذلك من الضروري اتباع إرشادات غذائية ونمط حياة صحي يضمن صيامًا آمناً دون تحميل الكلى عبئًا إضافيًا.
1- شرب السوائل بانتظام
يعتبر ترطيب الجسم من أهم العوامل لحماية الكلى خلال رمضان، وينصح بتناول 6–8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، مع توزيعها على ساعات ما بعد الإفطار حتى قبل السحور مباشرة، وتجنب المشروبات الغازية والمحتوية على الكافيين بشكل مفرط لأنها تعمل كمدر للبول وتزيد من فقدان السوائل، مما قد يجهد الكلى، ويمكن تناول العصائر الطبيعية المخففة والمشروبات الخالية من السكر لتعويض السوائل دون رفع نسبة السكر المفاجئة.
2- الاعتدال في تناول الملح
يزيد الملح الزائد من احتباس السوائل في الجسم وارتفاع ضغط الدم، مما يضغط على الكلى ويزيد من مخاطر المضاعفات، ويوصى بتقليل كمية الملح في الطعام، والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمعلبة الغنية بالصوديوم، والتركيز على الأعشاب الطبيعية والتوابل الصحية لإضافة النكهة دون التأثير على وظائف الكلى.
3- اختيار البروتين المناسب
تناول البروتين باعتدال يساعد على حماية الكلى من الإجهاد، ويُفضل الاعتماد على البروتينات الخفيفة مثل الدجاج، السمك، والبيض، مع تقليل اللحوم الحمراء والمعالجة، ويزيد الإفراط في البروتين الحيواني عبء الكلى ويؤثر على أدائها على المدى الطويل، خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
4- الاهتمام بالحميات الغذائية المناسبة
ينصح مرضى الكلى باتباع خطة غذائية محددة مع الطبيب، تشمل تقليل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفوسفور عند الحاجة، وتوزيع الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتوازنة، وتناول الخضراوات والفواكه المناسبة بعد الإفطار يساعد على الحفاظ على الترطيب ويزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية دون إرهاق الكلى.
5- تجنب بعض الأدوية والمكملات
بعض الأدوية والمسكنات والمكملات العشبية قد تؤثر على وظائف الكلى إذا تم تناولها أثناء الصيام، من المهم مراجعة الطبيب قبل الاستمرار في أي دواء خلال رمضان، وضمان استخدام بدائل آمنة للحفاظ على صحة الكلى.
صحة الكلى في رمضان تحتاج إلى وعي واهتمام بالغ. شرب السوائل بشكل منتظم، الاعتدال في الملح والبروتين، الالتزام بحمية غذائية مناسبة، ومراجعة الطبيب عند الضرورة، جميعها خطوات أساسية لتجنب المضاعفات، فباتباع هذه الإرشادات، يمكن الصيام بأمان، والمحافظة على وظائف الكلى، والاستمتاع برمضان دون إرهاق صحي أو مخاطر طويلة المدى.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض